Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Pretzel - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Snacks, pretzels, hard, plain, salted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pretzel
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
83 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
10 twists (60 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.9 (acidic )
Կալորիաներ
384
96% Նատրիում
96% Ածխաջրեր
88% Երկաթ
83% Կալորիականություն
80% Վիտամին B1
Բացատրություն: Pretzel սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Երկաթ, Կալորիականություն և Վիտամին B1 տարրերով

Pretzel սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

83
Նմանատիպ սննդամթերք
60 Շոտլանդական կարագ (իրիս) Շոտլանդական կարագ (իրիս)
65 Կարամել Կարամել
70 Սպիտակ շոկոլադ Սպիտակ շոկոլադ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Pretzel սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.04 g of 50 g
20%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
2.93 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.39 g of 300 g
27%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.13 g of 2,000 g
0%
Այլ:
3.51 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 384
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1,240mg
27%
TotalCarbohydrate 80g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 10g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 27mg 3%

Iron 5mg 28%

Potassium 223mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 27 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 4.58 mg of 18 mg 25%
Մագնեզիում: 29 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 128 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 223 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 1240 mg of 2,400 mg 52%
Ցինկ: 1.04 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.156 mg of 2 mg 8%
Մանգան: 1.015 mg of 2 mg 51%
Սելեն: 4.4 µg of 70 µg 6%
Choline, total: 29.5 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1240 mg
TOP 4%
Երկաթ
4.58 mg
TOP 12%
Մանգան
1.015 mg
TOP 32%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Պղինձ
0.156 mg
TOP 36%
Կալցիում
27 mg
TOP 46%
Ցինկ
1.04 mg
TOP 53%
Կալիում
223 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
128 mg
TOP 57%
Սելեն
4.4 mg
TOP 69%
Choline, total
29.5 mg
TOP 71%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.47 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2.1 mg of 60 mg 4%
Վիտամին B1: 0.424 mg of 2 mg 28%
Վիտամին B2: 0.332 mg of 2 mg 20%
Վիտամին B3: 5.27 mg of 20 mg 26%
Վիտամին B5: 0.322 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.074 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 166 µg of 400 µg 42%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2.8 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
166 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.424 µg
TOP 20%
Վիտամին B2
0.332 µg
TOP 23%
Վիտամին B3
5.27 µg
TOP 30%
Վիտամին C
2.1 µg
TOP 35%
Վիտամին E
0.47 µg
TOP 58%
Վիտամին K
2.8 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.074 µg
TOP 71%
Վիտամին B5
0.322 µg
TOP 72%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 97 mg of 280 mg 35%
Տրեոնին: 250 mg of 1,050 mg 24%
Իզոլեյցին: 407 mg of 1,400 mg 29%
Լեյցին: 757 mg of 2,730 mg 28%
Լիզին: 257 mg of 2,100 mg 12%
Մեթիոնին: 177 mg of 1,050 mg 17%
Ֆենիլալանին: 520 mg of 1,750 mg 30%
Վալին: 480 mg of 1,820 mg 26%
Հիստիդին: 220 mg of 700 mg 31%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.391 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.727 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.291 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 72.58 g
Սախարոզ: g
Գլյուկոզա: 0.69 g
Ֆրուկտոզա: 0.31 g
Լակտոզա: g
Մալթոզ: 1.11 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.21 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.4 g

Pretzel սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 24% 44% 10.04g 3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 62% 2.93g 11.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 27% 4% 80.39g 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 15% 17% 384kcal 8.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 30% 87% 72.58g 4.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 90% 0.31g 19 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 2% 59% 2.21g 4.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 9% 24% 3.4g 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 46% 27mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 25% 12% 4.58mg 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 34% 29mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 18% 57% 128mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 54% 223mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 52% 4% 1240mg 2.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 53% 1.04mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 36% 0.16mg 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 3% 58% 0.47mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 2% 35% 2.1mg 25.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 28% 20% 0.42mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 20% 23% 0.33mg 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 26% 30% 5.27mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 72% 0.32mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 71% 0.07mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 42% 20% 166µg 2.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 4% 61% 2.8µg 36.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 79% 0.1mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 81% 0.25mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 76% 0.41mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 77% 0.76mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 83% 0.26mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 77% 0.18mg 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 75% 0.52mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 76% 0.48mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 78% 0.22mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 72% 0g 3722.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 2% 72% 0.39g 15.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 68% 0.73g 13.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 40% 1.29g 36.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: