Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3500%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Պղինձ ~0.166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +665.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1028.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1534%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +892.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ հում Ուզբեկական փլավ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 0.5µg 214%
Վիտամին C 70mg 4.1mg 73%
Սելեն 0.9µg 32.4µg 57%
Նատրիում 20mg 1303mg 56%
Folate, total 12µg 212µg 50%
Վիտամին B1 0.08mg 0.603mg 44%
Մանգան 0.882mg 38%
Վիտամին B3 0.8mg 6.127mg 33%
Օսլա 71.23g 29%
Ածխաջրեր 4.67g 76.31g 24%
Վիտամին B6 0.18mg 0.4mg 17%
Կալորիականություն 27kcal 359kcal 17%
Վիտամին A 151µg 4µg 16%
Սպիտակուցներ 2.86g 10.42g 15%
Ֆոսֆոր 58mg 154mg 14%
Վիտամին E 2.01mg 0.04mg 13%
Երկաթ 1.64mg 2.44mg 10%
Վիտամին B5 0.21mg 0.715mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.2g 8%
Ցինկ 0.25mg 1.01mg 7%
Կալիում 384mg 188mg 6%
Կալցիում 115mg 83mg 3%
Choline, total 0.5mg 17.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.377g 2%
Վիտամին B2 0.11mg 0.087mg 2%
Ճարպեր 0.42g 1.37g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.373g 1%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.307g 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 75.11g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 1.32g 1.53g N/A
Պղինձ 0.165mg 0.166mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ հում Ուզբեկական փլավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
84%
Կանաչ մանանեխ հում
47%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
25%
Կանաչ մանանեխ հում
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 1283mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.297g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: