Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1840%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4066.7%
հավասար Կալիում ~362mg
հավասար Պղինձ ~0.152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +773.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +527.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +896.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +511.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1057.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ հում Ջայլամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.25µg 260%
Վիտամին K 257.5µg 215%
Վիտամին C 70mg 0mg 78%
Սելեն 0.9µg 37.5µg 67%
Սպիտակուցներ 2.86g 28.49g 51%
Ցինկ 0.25mg 4.85mg 42%
Վիտամին B3 0.8mg 7.143mg 40%
Վիտամին B6 0.18mg 0.545mg 28%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Ֆոսֆոր 58mg 251mg 28%
Վիտամին B5 0.21mg 1.318mg 22%
Վիտամին A 151µg 0µg 17%
Վիտամին B2 0.11mg 0.292mg 14%
Երկաթ 1.64mg 2.79mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Վիտամին B1 0.08mg 0.232mg 13%
Վիտամին E 2.01mg 0.23mg 12%
Կալցիում 115mg 6mg 11%
Կալորիականություն 27kcal 145kcal 6%
Հագեցած ճարպ 0.01g 1g 5%
Ճարպեր 0.42g 2.57g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.44g 3%
Նատրիում 20mg 80mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.97g 2%
Մագնեզիում 32mg 25mg 2%
Ածխաջրեր 4.67g 0g 2%
Folate, total 12µg 15µg 1%
Մանգան 0.019mg 1%
Կալիում 384mg 362mg 1%
Պղինձ 0.165mg 0.152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 0g N/A
Շաքար 1.32g 0g N/A
Choline, total 0.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0%
Լիզին 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0%
Վալին 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ հում Ջայլամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
84%
Կանաչ մանանեխ հում
97%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
25%
Կանաչ մանանեխ հում
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.99g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: