Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +787.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2693.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1379.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3596%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6547.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +796.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +435.6%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~13.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +877.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +270.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1206.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Teff
5
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.47g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Teff
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Teff DV% diff.
Մանգան 0.25mg 9.24mg 391%
Վիտամին K 126.3µg 1.9µg 104%
Պղինձ 0.029mg 0.81mg 87%
Երկաթ 0.86mg 7.63mg 85%
Ֆոսֆոր 29mg 429mg 57%
Մագնեզիում 13mg 184mg 41%
Վիտամին A 370µg 0µg 41%
Ցինկ 0.18mg 3.63mg 31%
Վիտամին B6 0.09mg 0.482mg 30%
Վիտամին B1 0.07mg 0.39mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 8g 27%
Սպիտակուցներ 1.36g 13.3g 24%
Ածխաջրեր 2.87g 73.13g 23%
Վիտամին B3 0.375mg 3.363mg 19%
Կալորիականություն 15kcal 367kcal 18%
Վիտամին B5 0.134mg 0.942mg 16%
Օսլա 0g 36.56g 15%
Վիտամին B2 0.08mg 0.27mg 15%
Կալցիում 36mg 180mg 14%
Վիտամին C 9.2mg 10%
Folate, total 38µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 1.071g 7%
Կալիում 194mg 427mg 7%
Սելեն 0.6µg 4.4µg 7%
Ճարպեր 0.15g 2.38g 3%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.449g 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.08mg 1%
Նատրիում 28mg 12mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.589g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 65.13g N/A
Շաքար 0.78g 1.84g N/A
Choline, total 13.6mg 13.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.079mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.698mg 0%
Վալին 0.07mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.301mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.47g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հազար
31%
Teff
Mineral Summary Score
14%
Հազար
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.429g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: