Латук посевной или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами латук посевной и теф?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем теф. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Латук посевной богаче витамином A, но теф богаче марганцем, медью, железом, фосфором, витамином B1, магнием, цинком и клетчаткой.
- Латук посевной обеспечивает на 148% больше дневной нормы витамина A
- Латук посевной имеет в 2 раз больше витамина B9, чем теф. Латук посевной имеет 38 µg витамина B9, в то время как теф имеет 18 µg.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс, чем теф.
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Teff, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +81.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +284.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +679.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1044% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.25mg | 2.86mg | 113% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Медь | 0.029mg | 0.226mg | 22% |
| Железо | 0.86mg | 2.05mg | 15% |
| Фосфор | 29mg | 120mg | 13% |
| Витамин C | 9.2mg | 10% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.183mg | 9% |
| Магний | 13mg | 50mg | 9% |
| Цинк | 0.18mg | 1.11mg | 8% |
| Углеводы | 2.87g | 19.86g | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.8g | 6% |
| Витамин B9 | 38µg | 18µg | 5% |
| Белки | 1.36g | 3.87g | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.033mg | 4% |
| Калорийность | 15kcal | 101kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.909mg | 3% |
| Калий | 194mg | 107mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Натрий | 28mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.65g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.097mg | 1% |
| Кальций | 36mg | 49mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.57g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +184.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +592% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.69г
