Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հիլ, կարդամոն և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հիլ, կարդամոն vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Spelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +838.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +521%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 7% 68% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 10.76 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 68.47 գ
Ջուր: 8.28 գ
Այլ: 5.79 գ
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.1%
հավասար Ածխաջրեր ~70.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հիլ, կարդամոն Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հիլ, կարդամոն Spelt DV% diff.
Մանգան 28mg 2.983mg 1088%
Երկաթ 13.97mg 4.44mg 119%
Բջջանյութ(Fiber) 28g 10.7g 69%
Ցինկ 7.47mg 3.28mg 38%
Վիտամին B3 1.102mg 6.843mg 36%
Կալցիում 383mg 27mg 36%
Ֆոսֆոր 178mg 401mg 32%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Մագնեզիում 229mg 136mg 22%
Կալիում 1119mg 388mg 22%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B5 1.068mg 21%
Սելեն 11.7µg 21%
Վիտամին B1 0.198mg 0.364mg 14%
Պղինձ 0.383mg 0.511mg 14%
Folate, total 45µg 11%
Սպիտակուցներ 10.76g 14.57g 8%
Ճարպեր 6.7g 2.43g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43g 1.258g 6%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Վիտամին B2 0.182mg 0.113mg 5%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.68g 0.406g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87g 0.445g 1%
Կալորիականություն 311kcal 338kcal 1%
Ածխաջրեր 68.47g 70.19g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.47g 59.49g N/A
Շաքար 6.82g N/A
Նատրիում 18mg 8mg 0%
Վիտամին B6 0.23mg 0.23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0%
Լիզին 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0%
Վալին 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հիլ, կարդամոն Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հիլ, կարդամոն
32%
Spelt
Mineral Summary Score
496%
Հիլ, կարդամոն
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.274g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հիլ, կարդամոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: