Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հիլ, կարդամոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հիլ, կարդամոն
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 311 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Հիլ, կարդամոն can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 40 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tsp, ground (2 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -22.6 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223973698 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 4014 մգ
TOP 5% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 95% of foods
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 7% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
TOP 7% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
TOP 10% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 90% of foods

Հիլ, կարդամոն սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

հիլ, կարդամոն սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 311
1 tsp, ground 6 2 գ
1 tbsp, ground 18 5.8 գ

Հիլ, կարդամոն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Հիլ, կարդամոն can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 115% 524% 164% 76% 99% 2.3% 204% 128% 3652% 0%
Կալցիում: 1149մգ 1,000մգ-ից 115%
Երկաթ: 42մգ 8մգ-ից 524%
Մագնեզիում: 687մգ 420մգ-ից 164%
Ֆոսֆոր: 534մգ 700մգ-ից 76%
Կալիում: 3357մգ 3,400մգ-ից 99%
Նատրիում: 54մգ 2,300մգ-ից 2.3%
Ցինկ: 22մգ 11մգ-ից 204%
Պղինձ: 1.1մգ 1մգ-ից 128%
Մանգան: 84մգ 2մգ-ից 3652%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

14 մգ
TOP 5%
1119 մգ
TOP 7%
383 մգ
TOP 7%
229 մգ
TOP 10%
7.5 մգ
TOP 12%
0.38 մգ
TOP 22%
28 մգ
TOP 25%
178 մգ
TOP 45%
18 մգ
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 70% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 63մգ 90մգ-ից 70%
Վիտամին B1: 0.59մգ 1մգ-ից 50%
Վիտամին B2: 0.55մգ 1մգ-ից 42%
Վիտամին B3: 3.3մգ 16մգ-ից 21%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.69մգ 1մգ-ից 53%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

21 մգ
TOP 19%
0.2 մգ
TOP 34%
0.23 մգ
TOP 46%
0.18 մգ
TOP 50%
1.1 մգ
TOP 67%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 7% 68% 9% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.8 գ of 50 գ
10.8 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.7 գ of 65 գ
6.7 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.5 գ of 300 գ
68.5 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.3 գ of 2,000 գ
8.3 գ (0% of DV )
Այլ:
5.8 գ
5.8 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.68 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.87 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.43 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

41% 59%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 28 գ
Այլ: 40 գ

Հիլ, կարդամոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 311kcal 16% 28% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 26% 42% 3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.7g 10% 44% 5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 21mg 23% 19% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 40g N/A 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 68g 23% 12% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 229mg 55% 10% 1.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 383mg 38% 7% 3.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1119mg 33% 7% 7.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 14mg 175% 5% 5.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 28g 112% 7% 11.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.38mg 43% 22% 2.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 7.5mg 68% 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 178mg 25% 45% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 18mg 1% 82% 27.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 28mg 1217% 25%
Վիտամին B1 0.2mg 17% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 50% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.1mg 7% 67% 8.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.23mg 18% 46% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.68g 3% 66% 8.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87g N/A 66% 11.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43g N/A 64% 109.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 311
օրական դոզայի %-ը*
10%
Ճարպ ընդհանուր 6.7գ
3.1%
Հագեցած ճարպեր 0.68գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.78%
Աղ 18մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր 68գ
112%
Բջջանյութ 28գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 383մգ 38%

Երկաթ 14մգ 175%

Կալիում 1119մգ 33%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հիլ, կարդամոն սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170919/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: