Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1530%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2703.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +534.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3592.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1925.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1175.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2736.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Սելեն 0.1µg 46.8µg 85%
Վիտամին A 34µg 757µg 80%
Վիտամին B3 0.376mg 10.54mg 64%
Սպիտակուցներ 0.81g 29.91g 58%
Ֆոսֆոր 20mg 326mg 44%
Վիտամին B6 0.078mg 0.525mg 34%
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Վիտամին B5 0.216mg 1.37mg 23%
Վիտամին B2 0.036mg 0.306mg 21%
Վիտամին B1 0.058mg 0.278mg 18%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Երկաթ 0.15mg 1.31mg 15%
Մագնեզիում 12mg 64mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 1.844g 12%
Ճարպեր 0.31g 6.28g 9%
Պղինձ 0.042mg 0.11mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.039g 1.612g 7%
Կալորիականություն 53kcal 184kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Ցինկ 0.07mg 0.77mg 6%
Կալիում 166mg 323mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 2.053g 5%
Folate, total 16µg 2µg 4%
Ածխաջրեր 13.34g 0g 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Կալցիում 37mg 10mg 3%
Նատրիում 2mg 50mg 2%
Choline, total 10.2mg 2%
Մանգան 0.039mg 0.02mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 0g N/A
Շաքար 10.58g N/A
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.028mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.032mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 1.168mg 0%
Վալին 0.021mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մանդարին
166%
Թունա
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.573g)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $6.6)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 10.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: