Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շիլա և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Ցինկ ~0.14mg
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +427.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շիլա Plantain raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Plantain raw DV% diff.
Երկաթ 3.74mg 0.6mg 39%
Վիտամին B6 0.013mg 0.299mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Կալիում 16mg 499mg 14%
Մագնեզիում 5mg 37mg 8%
Կալցիում 87mg 3mg 8%
Ածխաջրեր 10.52g 31.89g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.3g 7%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Պղինձ 0.04mg 0.081mg 5%
Կալորիականություն 50kcal 122kcal 4%
Վիտամին B5 0.071mg 0.26mg 4%
Folate, total 12µg 22µg 3%
Ֆոսֆոր 15mg 34mg 3%
Վիտամին B2 0.025mg 0.054mg 2%
Սելեն 2.8µg 1.5µg 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին E 0.02mg 0.14mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.033g 0.143g 1%
Վիտամին B3 0.52mg 0.686mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Սպիտակուցներ 1.44g 1.3g 0%
Ճարպեր 0.21g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 29.59g N/A
Շաքար 0.03g 15g N/A
Ցինկ 0.13mg 0.14mg 0%
Նատրիում 6mg 4mg 0%
Վիտամին B1 0.055mg 0.052mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.045mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.11mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.078mg 0.044mg 0%
Վալին 0.07mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.064mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շիլա Plantain raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Շիլա
18%
Plantain raw
Mineral Summary Score
21%
Շիլա
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 14.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: