Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Հավի ոտնաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Հավի ոտնաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 2.7% 34% 34% 19% 36% 8.7% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +759.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 5.4% 6% 15% 46% 7.5% 0% 2.3% 59% 0.5% 65% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +844.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +656.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
19% 15% 66%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 14.6 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 65.8 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
32% 44% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Հավի ոտնաթաթ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Հավի ոտնաթաթ Opinion
Կալորիականություն 234kcal 215kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 33.43g 19.4g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 14.6g Հավի ոտնաթաթ
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0.2g Հավի ոտնաթաթ
Ածխաջրեր 0.08g 0.2g Հավի ոտնաթաթ
Խոլեստերին 109mg 84mg Հավի ոտնաթաթ
Վիտամին D 8IU Հավի ոտնաթաթ
Մագնեզիում 31mg 5mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 88mg Հավի ոտնաթաթ
Կալիում 409mg 31mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 0.91mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.102mg Հավի ոտնաթաթ
Ցինկ 5.93mg 0.69mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 83mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 67mg Հավի ոտնաթաթ
Վիտամին A 100IU Հավի ոտնաթաթ
Վիտամին A, RAE 30µg Հավի ոտնաթաթ
Վիտամին E 0.8mg 0.27mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Հավի ոտնաթաթ
Մանգան 0.033mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 3.6µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.06mg
Վիտամին B2 0.3mg 0.2mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 6.52mg 0.4mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.01mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 4.44µg 0.47µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 0.2µg Հավի ոտնաթաթ
Folate, total 0µg 86µg Հավի ոտնաթաթ
Choline, total 100.6mg 13.3mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 3.92g Հավի ոտնաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 5.5g Հավի ոտնաթաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 2.98g Հավի ոտնաթաթ
Տրիպտոֆան 0.257mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 1.403mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg Ոչխարի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Հավի ոտնաթաթ
22:6 n-3 (DHA) 0.043g Հավի ոտնաթաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.022g Հավի ոտնաթաթ
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Հավի ոտնաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
17%
Հավի ոտնաթաթ
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
18%
Հավի ոտնաթաթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.222g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Հավի ոտնաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: