Համեմատել Ոչխարի միս և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

7

Հավի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.3%

հավասար Պղինձ ~0.066mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

4

Հավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1380%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+52.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.063mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.44µg	0.3µg	173%
Երկաթ	4.76mg	1.26mg	44%
Ցինկ	5.93mg	1.94mg	36%
Սելեն	38µg	23.9µg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.814g	2.97g	14%
Ֆոսֆոր	272mg	182mg	13%
Սպիտակուցներ	33.43g	27.3g	12%
Վիտամին B3	6.52mg	8.487mg	12%
Վիտամին B2	0.3mg	0.168mg	10%
Խոլեստերին	109mg	88mg	7%
Հագեցած ճարպ	5.142g	3.79g	6%
Choline, total	100.6mg	65.9mg	6%
Կալիում	409mg	223mg	5%
Վիտամին A		48µg	5%
Վիտամին E	0.8mg	0.27mg	4%
Ճարպեր	11.09g	13.6g	4%
Վիտամին B5	0.897mg	1.03mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.459g	5.34g	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Մագնեզիում	31mg	23mg	2%
Վիտամին B6	0.377mg	0.4mg	2%
Նատրիում	135mg	82mg	2%
Մանգան	0.033mg	0.02mg	1%
Folate, total	0µg	5µg	1%
Կալցիում	10mg	15mg	1%
Կալորիականություն	234kcal	239kcal	0%
Ածխաջրեր	0.08g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.08g	0g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Պղինձ	0.062mg	0.066mg	0%
Վիտամին B1	0.06mg	0.063mg	0%
Տրիպտոֆան	0.257mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	1.403mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	1.588mg	1.362mg	0%
Լեյցին	2.764mg	1.986mg	0%
Լիզին	2.999mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.918mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	1.399mg	1.061mg	0%
Վալին	1.678mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.975mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.04g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.147g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

3

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-500%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Հավի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+264.9%