Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +798.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1074.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +805.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +998.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +870.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2970.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Քնջութ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.564mg 4.082mg 391%
Երկաթ 1.62mg 14.55mg 162%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 21.773g 140%
Մանգան 0.093mg 2.46mg 103%
Մագնեզիում 29mg 351mg 77%
Կալցիում 298mg 975mg 68%
Ցինկ 0.66mg 7.75mg 64%
Հագեցած ճարպ 20.639g 6.957g 62%
Վիտամին B1 0.072mg 0.791mg 60%
Սելեն 3.8µg 34.4µg 56%
Վիտամին B6 0.06mg 0.79mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.8g 47%
Վիտամին A 407µg 0µg 45%
Ֆոսֆոր 375mg 629mg 36%
Վիտամին B2 0.676mg 0.247mg 33%
Ճարպեր 29.84g 49.67g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 18.759g 30%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Folate, total 2µg 97µg 24%
Վիտամին B3 1.148mg 4.515mg 21%
Նատրիում 415mg 11mg 18%
Կալորիականություն 364kcal 573kcal 10%
Կալիում 158mg 468mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սպիտակուցներ 21.58g 17.73g 8%
Ածխաջրեր 0.12g 23.45g 8%
Վիտամին B5 0.19mg 0.05mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին K 2.5µg 0µg 2%
Choline, total 15.4mg 25.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 11.65g N/A
Շաքար 0.12g 0.3g N/A
Վիտամին E 0.26mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.358mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.94mg 0%
Վալին 1.485mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.522mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 404mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.682g)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: