Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Salmonberries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Salmonberries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.9% 9.7% 15% 10% 7.6% 12% 1.8% 143% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +580.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +370%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +960%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +274.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +267.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 17% 32% 0% 10% 14% 8.7% 10% 18% 0% 37% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 10.05 գ
Ջուր: 88.21 գ
Այլ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +687.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +471.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.75 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1596%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Salmonberries
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Salmonberries DV% diff.
Մանգան 0.299mg 1.1mg 35%
Ֆրուկտոզա 29.68g 1.75g 35%
Պղինձ 0.318mg 0.03mg 32%
Ածխաջրեր 79.18g 10.05g 23%
Կալիում 749mg 110mg 19%
Երկաթ 1.88mg 0.4mg 19%
Կալորիականություն 299kcal 47kcal 13%
Ֆոսֆոր 101mg 27mg 11%
Վիտամին E 0.12mg 1.61mg 10%
Վիտամին K 3.5µg 14.8µg 9%
Վիտամին C 2.3mg 9.2mg 8%
Վիտամին B6 0.174mg 0.078mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.9g 7%
Վիտամին A 0µg 50µg 6%
Վիտամին B2 0.125mg 0.062mg 5%
Վիտամին B1 0.106mg 0.041mg 5%
Կալցիում 50mg 13mg 4%
Սպիտակուցներ 3.07g 0.85g 4%
Մագնեզիում 32mg 15mg 4%
Folate, total 5µg 17µg 3%
Վիտամին B3 0.766mg 0.466mg 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Ցինկ 0.22mg 0.28mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին B5 0.095mg 0.167mg 1%
Օսլա 2.7g 0g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 8.15g N/A
Շաքար 59.19g 3.66g N/A
Նատրիում 11mg 14mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Salmonberries
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Չամիչ
15%
Salmonberries
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
21%
Salmonberries

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Salmonberries
Salmonberries is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Salmonberries
Salmonberries is lower in Շաքար (difference - 55.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Salmonberries
Salmonberries is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Salmonberries
Salmonberries is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Salmonberries
Salmonberries is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Salmonberries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168048/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: