Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
հավասար Կալիում ~1246mg
հավասար Մանգան ~1.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.3%
հավասար Այլ ~3.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Լոբի մունգ Opinion
Կալորիականություն 331kcal 347kcal Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 16.55g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 0.73g 1.15g Լոբի մունգ
Վիտամին C 1.2mg 4.8mg Լոբի մունգ
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 46.32g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 72.73g 62.62g Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 77mg 189mg Լոբի մունգ
Կալցիում 79mg 132mg Լոբի մունգ
Կալիում 1193mg 1246mg Լոբի մունգ
Երկաթ 5.65mg 6.74mg Լոբի մունգ
Շաքար 2.43g 6.6g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 16.3g Լոբի մունգ
Պղինձ 0.533mg 0.941mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.99mg 2.68mg Սխտորի փոշի
Ֆոսֆոր 414mg 367mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 60mg 15mg Լոբի մունգ
Վիտամին A 0IU 114IU Լոբի մունգ
Վիտամին A 0µg 6µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.67mg 0.51mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.979mg 1.035mg Լոբի մունգ
Սելեն 23.9µg 8.2µg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.435mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.141mg 0.233mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 0.796mg 2.251mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 0.743mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 1.654mg 0.382mg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 0.4µg 9µg Լոբի մունգ
Folate, total 47µg 625µg Լոբի մունգ
Choline, total 67.5mg 97.9mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.348g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.161g Լոբի մունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.384g Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.374mg 0.782mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 0.414mg 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 0.728mg 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 0.768mg 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.111mg 0.286mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 0.525mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 0.667mg 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.263mg 0.695mg Լոբի մունգ
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Սխտորի փոշի
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 4.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: