Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Սպիտակ հաց
  5. Compare
  6. Սպիտակ հաց vs. Պեպերոնի

Համեմատել Սպիտակ հաց և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.8%
հավասար Պղինձ ~0.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.257mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.987mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4088.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Պեպերոնի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.698g 17.708g 77%
Ճարպեր 3.33g 46.28g 66%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 20.77g 50%
Նատրիում 490mg 1582mg 47%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Երկաթ 3.61mg 1.33mg 29%
Folate, total 111µg 5µg 27%
Մանգան 0.536mg 1.074mg 23%
Վիտամին B1 0.533mg 0.271mg 22%
Սպիտակուցներ 8.85g 19.25g 21%
Վիտամին B6 0.087mg 0.362mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 4.458g 19%
Ածխաջրեր 49.42g 1.18g 16%
Ցինկ 0.74mg 2.44mg 15%
Օսլա 37.17g 15%
Կալցիում 144mg 19mg 13%
Սելեն 22µg 29µg 13%
Կալորիականություն 266kcal 504kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Ֆոսֆոր 98mg 158mg 9%
Վիտամին B5 0.536mg 0.93mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 52IU 7%
Choline, total 14.6mg 51.2mg 7%
Վիտամին K 0.2µg 5.8µg 5%
Վիտամին E 0.22mg 1.03mg 5%
Կալիում 126mg 274mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.43g 0g 3%
Վիտամին B3 4.78mg 4.987mg 1%
Վիտամին B2 0.243mg 0.257mg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Պղինձ 0.101mg 0.091mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 1.18g N/A
Շաքար 5.67g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.027g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0%
Լիզին 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0%
Վալին 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Rye bread
Rye bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Raisin bread
Raisin bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Protein bread
Protein bread
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Սալյամի
Սալյամի
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Սերվելատ
Սերվելատ
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Սպիտակ հաց
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 1092mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.01g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: