Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրեցուցիչ և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրեցուցիչ vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1763% 1.8% 413% 3.3% 0.27% 939% 1383% 1.4% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17706.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +665%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 5% 67%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 27.7 գ
Ջուր: 5 գ
Այլ: 67.3 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6018.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +406%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրեցուցիչ Կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրեցուցիչ Կեքս Opinion
Կալորիականություն 53kcal 324kcal Կեքս
Սպիտակուցներ 0g 2.9g Կեքս
Ճարպեր 0g 9.1g Կեքս
Վիտամին C 0mg 0.5mg Կեքս
Զուտ ածխաջրեր 27.5g 57.9g Կեքս
Ածխաջրեր 27.7g 61.6g Կեքս
Խոլեստերին 0mg 5mg Փխրեցուցիչ
Մագնեզիում 27mg 16mg Փխրեցուցիչ
Կալցիում 5876mg 33mg Փխրեցուցիչ
Կալիում 20mg 153mg Կեքս
Երկաթ 11.02mg 2.07mg Փխրեցուցիչ
Շաքար 0g 27.42g Փխրեցուցիչ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 3.7g Կեքս
Պղինձ 0.01mg 0.05mg Կեքս
Ցինկ 0.01mg 0.27mg Կեքս
Ֆոսֆոր 2191mg 52mg Փխրեցուցիչ
Նատրիում 10600mg 101mg Կեքս
Վիտամին A 0IU 22IU Կեքս
Վիտամին A 0µg 7µg Կեքս
Վիտամին E 0mg 0.9mg Կեքս
Մանգան 0.011mg 0.22mg Կեքս
Սելեն 0.2µg 2µg Կեքս
Վիտամին B1 0mg 0.05mg Կեքս
Վիտամին B2 0mg 0.099mg Կեքս
Վիտամին B3 0mg 0.791mg Կեքս
Վիտամին B5 0mg 0.226mg Կեքս
Վիտամին B6 0mg 0.046mg Կեքս
Վիտամին B12 0µg 0.01µg Կեքս
Վիտամին K 0µg 1.5µg Կեքս
Folate, total 0µg 20µg Կեքս
Choline, total 0mg 8.9mg Կեքս
Հագեցած ճարպ 0g 1.048g Փխրեցուցիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.2g Կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 3.323g Կեքս
Տրիպտոֆան 0.042mg Կեքս
Տրեոնին 0.102mg Կեքս
Իզոլեյցին 0.121mg Կեքս
Լեյցին 0.206mg Կեքս
Լիզին 0.121mg Կեքս
Մեթիոնին 0.059mg Կեքս
Ֆենիլալանին 0.14mg Կեքս
Վալին 0.144mg Կեքս
Հիստիդին 0.071mg Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրեցուցիչ Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Փխրեցուցիչ
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
452%
Փխրեցուցիչ
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.048g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 10499mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրեցուցիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172803/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: