Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +798.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2923.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1669.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1223.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3060%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +468.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +421.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +324.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +239%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +476.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Մարմարե կեքս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Մարմարե կեքս DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.135mg 439%
Երկաթ 14.55mg 1.62mg 162%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 3.779g 120%
Մանգան 2.46mg 0.139mg 101%
Կալցիում 975mg 76mg 90%
Մագնեզիում 351mg 18mg 79%
Ցինկ 7.75mg 0.35mg 67%
Վիտամին B6 0.79mg 0.025mg 59%
Ճարպեր 49.67g 11.7g 58%
Սելեն 34.4µg 2.6µg 58%
Վիտամին B1 0.791mg 0.181mg 51%
Ֆոսֆոր 629mg 275mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2.9g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 4.75g 35%
Սպիտակուցներ 17.73g 3.4g 29%
Նատրիում 11mg 519mg 22%
Հագեցած ճարպ 6.957g 2.45g 20%
Վիտամին B3 4.515mg 1.546mg 19%
Ածխաջրեր 23.45g 79.5g 19%
Folate, total 97µg 36µg 15%
Կալիում 468mg 123mg 10%
Վիտամին B2 0.247mg 0.13mg 9%
Կալորիականություն 573kcal 416kcal 8%
Վիտամին E 0.25mg 0.85mg 4%
Choline, total 25.6mg 4.5mg 4%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.8µg 2%
Վիտամին B5 0.05mg 0.096mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 76.6g N/A
Շաքար 0.3g 35.71g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.158mg 0%
Վալին 0.99mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.065mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Մարմարե կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
13%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 35.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 508mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.507g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: