Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆեյխոա և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆեյխոա vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում ~9mg
հավասար Ֆոսֆոր ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0.36% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 69% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
հավասար Վիտամին C ~31.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.77g
հավասար Ջուր ~88.06g
հավասար Այլ ~0.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +277.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
36% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.93 գ
Գլյուկոզա: 2.32 գ
Ֆրուկտոզա: 2.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +19.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆեյխոա Գրեյպֆրուտ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆեյխոա Գրեյպֆրուտ Opinion
Կալորիականություն 61kcal 42kcal Ֆեյխոա
Սպիտակուցներ 0.71g 0.77g Գրեյպֆրուտ
Ճարպեր 0.42g 0.14g Ֆեյխոա
Վիտամին C 32.9mg 31.2mg Ֆեյխոա
Զուտ ածխաջրեր 8.81g 9.06g Գրեյպֆրուտ
Ածխաջրեր 15.21g 10.66g Ֆեյխոա
Մագնեզիում 9mg 9mg
Կալցիում 17mg 22mg Գրեյպֆրուտ
Կալիում 172mg 135mg Ֆեյխոա
Երկաթ 0.14mg 0.08mg Ֆեյխոա
Շաքար 8.2g 6.89g Գրեյպֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 1.6g Ֆեյխոա
Պղինձ 0.036mg 0.032mg Ֆեյխոա
Ցինկ 0.06mg 0.07mg Գրեյպֆրուտ
Ֆոսֆոր 19mg 18mg Ֆեյխոա
Նատրիում 3mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 6IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 0µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.16mg 0.13mg Ֆեյխոա
Մանգան 0.084mg 0.022mg Ֆեյխոա
Սելեն 0.1µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.006mg 0.043mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.018mg 0.031mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B3 0.295mg 0.204mg Ֆեյխոա
Վիտամին B5 0.233mg 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.067mg 0.053mg Ֆեյխոա
Վիտամին K 3.5µg 0µg Ֆեյխոա
Folate, total 23µg 13µg Ֆեյխոա
Choline, total 7.7mg Գրեյպֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.104g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.02g Ֆեյխոա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136g 0.036g Ֆեյխոա
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.019mg 0.013mg Ֆեյխոա
Իզոլեյցին 0.019mg 0.008mg Ֆեյխոա
Լեյցին 0.028mg 0.015mg Ֆեյխոա
Լիզին 0.038mg 0.019mg Ֆեյխոա
Մեթիոնին 0.007mg 0.007mg
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.013mg Ֆեյխոա
Վալին 0.019mg 0.015mg Ֆեյխոա
Հիստիդին 0.009mg 0.008mg Ֆեյխոա
Ֆրուկտոզա 2.95g 1.77g Ֆեյխոա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Ֆեյխոա
18:2 n-6 c,c 0.107g Ֆեյխոա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆեյխոա Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ֆեյխոա
18%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
7%
Ֆեյխոա
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 1.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: