Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +311.1%
հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
հավասար Վիտամին B12 ~3.33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Ծովախեցգետին DV% diff.
Պղինձ 0.06mg 0.814mg 84%
Ցինկ 0.57mg 3.81mg 29%
Վիտամին B12 3.66µg 3.33µg 14%
Վիտամին B6 0.329mg 0.156mg 13%
Folate, total 3µg 51µg 12%
Սպիտակուցներ 23.48g 17.88g 11%
Վիտամին B5 0.432mg 0.997mg 11%
Մագնեզիում 81mg 36mg 11%
Վիտամին E 0.28mg 1.84mg 10%
Վիտամին B2 0.223mg 0.093mg 10%
Վիտամին B3 3.949mg 2.747mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Նատրիում 419mg 563mg 6%
Կալիում 430mg 259mg 5%
Ֆոսֆոր 267mg 234mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Խոլեստերին 86mg 97mg 4%
Վիտամին B1 0.054mg 0.023mg 3%
Վիտամին A 17µg 1µg 2%
Մանգան 0.018mg 0.074mg 2%
Սելեն 44.1µg 42.9µg 2%
Choline, total 91.6mg 80.9mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.258g 2%
Կալցիում 72mg 91mg 2%
Կալորիականություն 111kcal 83kcal 1%
Երկաթ 0.56mg 0.5mg 1%
Ճարպեր 1.18g 0.74g 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.201g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.157mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.708mg 0%
Վալին 1.21mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.69g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.129g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: