foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Alaska pollock սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Alaska pollock սննդամթերքը

Alaska pollock
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 84%-ը
հարուստ քան 84%-ը
հարուստ քան 83%-ը
հարուստ քան 83%-ը
հարուստ քան 80%-ը
84% Սպիտակուցներ
84% Կալիում
83% Խոլեստերին
83% Մագնեզիում
80% Վիտամին B12
Բացատրություն: Alaska pollock սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 84 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (16%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Խոլեստերին, Մագնեզիում և Վիտամին B12 տարրերով

Alaska pollock Glycemic index (GI)

0
Similar food data
0 Սաղմոն Սաղմոն
0 Խավիար Խավիար
0 Սարդինաձուկ Սարդինաձուկ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.48 g of 50 g
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.18 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.65 g of 2,000 g
4%
Other:
1.69 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 111
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
29%
Cholesterol 86mg
17%
Sodium 419mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 51mcg 13%

Calcium 72mg 7%

Iron 1mg 6%

Potassium 430mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 72 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 0.56 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 81 mg of 400 mg 20%
Ֆոսֆոր: 267 mg of 1,000 mg 27%
Կալիում: 430 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 419 mg of 2,400 mg 17%
Ցինկ: 0.57 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.06 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.018 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 44.1 µg of 70 µg 63%
Choline, total: 91.6 mg of 550 mg 17%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
430 mg
TOP 16%
Մագնեզիում
81 mg
TOP 17%
Ֆոսֆոր
267 mg
TOP 20%
Սելեն
44.1 mg
TOP 23%
Նատրիում
419 mg
TOP 25%
Կալցիում
72 mg
TOP 27%
Choline, total
91.6 mg
TOP 53%
Ցինկ
0.57 mg
TOP 66%
Երկաթ
0.56 mg
TOP 75%
Պղինձ
0.06 mg
TOP 75%
Մանգան
0.018 mg
TOP 79%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 51 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.28 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 51 IU of 400 IU 13%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.054 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.223 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 3.949 mg of 20 mg 20%
Վիտամին B5: 0.432 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.329 mg of 2 mg 16%
Վիտամին B12: 3.66 µg of 6 µg 61%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
3.66 µg
TOP 20%
Վիտամին B6
0.329 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.223 µg
TOP 40%
Վիտամին D
51 µg
TOP 41%
Վիտամին B3
3.949 µg
TOP 42%
Վիտամին A
51 µg
TOP 49%
Վիտամին B5
0.432 µg
TOP 63%
Վիտամին E
0.28 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.054 µg
TOP 70%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 263 mg of 280 mg 94%
Տրեոնին: 1029 mg of 1,050 mg 98%
Իզոլեյցին: 1082 mg of 1,400 mg 77%
Լեյցին: 1908 mg of 2,730 mg 70%
Լիզին: 2157 mg of 2,100 mg 103%
Մեթիոնին: 696 mg of 1,050 mg 66%
Ֆենիլալանին: 917 mg of 1,750 mg 52%
Վալին: 1210 mg of 1,820 mg 66%
Հիստիդին: 691 mg of 700 mg 99%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.159 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: