Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +255.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +334.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +255.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +334.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.6%
հավասար Ջուր - 67.73
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.6%
հավասար Ջուր - 67.73

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
100%
Օսլա: 16.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Amaranth grain Շպեցլե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 3.8g 4.54g Շպեցլե
Ճարպեր 1.58g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 18.69g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 102kcal 138kcal Շպեցլե
Օսլա 16.23g Amaranth grain
Շաքար 0.4g Amaranth grain
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.2g Amaranth grain
Կալցիում 47mg 12mg Amaranth grain
Երկաթ 2.1mg 0.6mg Amaranth grain
Մագնեզիում 65mg 21mg Amaranth grain
Ֆոսֆոր 148mg 76mg Amaranth grain
Կալիում 135mg 38mg Amaranth grain
Նատրիում 6mg 165mg Amaranth grain
Ցինկ 0.86mg 0.65mg Amaranth grain
Պղինձ 0.149mg 0.098mg Amaranth grain
Մանգան 0.854mg 0.315mg Amaranth grain
Սելեն 5.5µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.19mg 0.17mg Amaranth grain
Վիտամին B1 0.015mg 0.03mg Շպեցլե
Վիտամին B2 0.022mg 0.02mg Amaranth grain
Վիտամին B3 0.235mg 0.4mg Շպեցլե
Վիտամին B5 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.113mg 0.046mg Amaranth grain
Folate, total 22µg 7µg Amaranth grain
Վիտամին B12 0.09µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.043mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.138mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.19mg Շպեցլե
Լեյցին 0.365mg Շպեցլե
Լիզին 0.137mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg Շպեցլե
Վալին 0.22mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.121mg Շպեցլե
Խոլեստերին 29mg Amaranth grain
Տրանս ճարպ 0.029g Amaranth grain
Հագեցած ճարպ 0.419g Amaranth grain
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Amaranth grain Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Amaranth grain
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
43%
Amaranth grain
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is richer in minerals?
Amaranth grain
Amaranth grain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: