Համեմատել Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +113% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +245.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +6466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 0.3mg | 19.7mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 197mg | 57mg | 20% |
| Կալիում | 881mg | 425mg | 13% |
| Նատրիում | 254mg | 6mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 8% | |
| Վիտամին B6 | 0.206mg | 0.298mg | 7% |
| Մագնեզիում | 49mg | 23mg | 6% |
| Օսլա | 15.29g | 6% | |
| Սպիտակուցներ | 4.49g | 2.05g | 5% |
| Երկաթ | 1.21mg | 0.81mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.144mg | 0.081mg | 5% |
| Մանգան | 0.285mg | 0.2mg | 4% |
| Պղինձ | 0.135mg | 0.11mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.449mg | 0.295mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.032mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Folate, total | 9µg | 15µg | 2% |
| Choline, total | 12.1mg | 2% | |
| Կալցիում | 7mg | 12mg | 1% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.3mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.16mg | 1.061mg | 1% |
| Կալորիականություն | 78kcal | 77kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 174kcal | 376kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 128g | 130g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.14g | 15.39g | N/A |
| Ածխաջրեր | 16.14g | 17.49g | 0% |
| Շաքար | 0.82g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Սելեն | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.025g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.042g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.021mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.067mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.098mg | 0% | |
| Լիզին | 0.107mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.032mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.081mg | 0% | |
| Վալին | 0.103mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.49 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
16.14 գ
Ջուր:
77.08 գ
Այլ:
2.19 գ
Սպիտակուցներ:
2.05 գ
Ճարպեր:
0.09 գ
Ածխաջրեր:
17.49 գ
Ջուր:
79.25 գ
Այլ:
1.12 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119% |
հավասար
Ճարպեր
~0.09g
հավասար
Ածխաջրեր
~17.49g
հավասար
Ջուր
~79.25g