Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 15% 23% 36% 13% 16% 3.4% 20% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.4%
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Ֆոսֆոր ~40mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 13% 5.8% 0% 14% 21% 16% 7.4% 23% 0% 98% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 2% 94%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 2.48 գ
Ջուր: 94.32 գ
Այլ: 1.22 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +285.5%
հավասար Ճարպեր ~0.17g
հավասար Ջուր ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 5% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids Ճակնդեղ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids Ճակնդեղ DV% diff.
Վիտամին K 39µg 0.2µg 32%
Վիտամին C 16.5mg 4.9mg 13%
Մանգան 0.152mg 0.329mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.8g 7%
Folate, total 85µg 109µg 6%
Կալիում 172mg 325mg 5%
Վիտամին B2 0.089mg 0.04mg 4%
Պղինձ 0.107mg 0.075mg 4%
Վիտամին A 39µg 2µg 4%
Վիտամին B3 0.851mg 0.334mg 3%
Մագնեզիում 9mg 23mg 3%
Երկաթ 0.6mg 0.8mg 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.031mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.04mg 2%
Վիտամին B6 0.098mg 0.067mg 2%
Նատրիում 26mg 78mg 2%
Ածխաջրեր 2.48g 9.56g 2%
Սելեն 1.6µg 0.7µg 2%
Վիտամին B5 0.124mg 0.155mg 1%
Choline, total 6mg 1%
Կալորիականություն 15kcal 43kcal 1%
Ցինկ 0.47mg 0.35mg 1%
Սպիտակուցներ 1.8g 1.61g 0%
Ճարպեր 0.18g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.48g 6.76g N/A
Կալցիում 15mg 16mg 0%
Շաքար 1g 6.76g N/A
Ֆոսֆոր 38mg 40mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.078mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.046mg 0%
Վալին 0.069mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0.021mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids Ճակնդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
15%
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Շաքար?
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids is lower in Շաքար (difference - 5.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in glycemic index?
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids
Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169314/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: