Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, canned, regular pack, solids and liquids
  5. Compare
  6. Asparagus, canned, regular pack, solids and liquids vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Asparagus, canned, regular pack, solids and liquids և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, canned, regular pack, solids and liquids vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 15% 23% 36% 13% 16% 37% 20% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 23% 0% 14% 21% 16% 7.4% 23% 0% 0% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, canned, regular pack, solids and liquids Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին C 16.5mg 89.2mg 81%
Նատրիում 284mg 33mg 11%
Վիտամին B5 0.124mg 0.573mg 9%
Վիտամին B6 0.098mg 0.175mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.6g 6%
Folate, total 85µg 63µg 6%
Պղինձ 0.107mg 0.049mg 6%
Ֆոսֆոր 38mg 66mg 4%
Կալիում 172mg 316mg 4%
Մանգան 0.152mg 0.21mg 3%
Վիտամին E 1.16mg 0.78mg 3%
Կալցիում 15mg 47mg 3%
Մագնեզիում 9mg 21mg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Վիտամին A 31µg 3%
Սելեն 1.6µg 2.5µg 2%
Սպիտակուցներ 1.8g 2.82g 2%
Վիտամին B2 0.089mg 0.117mg 2%
Երկաթ 0.6mg 0.73mg 2%
Կալորիականություն 15kcal 34kcal 1%
Վիտամին B1 0.054mg 0.071mg 1%
Վիտամին B3 0.851mg 0.639mg 1%
Ցինկ 0.47mg 0.41mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Ածխաջրեր 2.48g 6.64g 1%
Ճարպեր 0.18g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.48g 4.04g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Հագեցած ճարպ 0.044g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.085g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.078mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.117mg 0%
Վալին 0.069mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 2% 94%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 2.48 գ
Ջուր: 94.32 գ
Այլ: 1.22 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.7%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.085 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, canned, regular pack, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169206/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: