Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Asparagus, cooked, boiled, drained, with salt vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Asparagus, cooked, boiled, drained, with salt և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, cooked, boiled, drained, with salt vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6.9% 20% 34% 55% 16% 23% 31% 20% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +113.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 26% 0% 17% 30% 41% 32% 20% 14% 18% 0% 127% 112%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0.67% 0.8% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, cooked, boiled, drained, with salt Ճակնդեղ DV% diff.
Վիտամին K 50.6µg 0.2µg 42%
Վիտամին B1 0.162mg 0.031mg 11%
Պղինձ 0.165mg 0.075mg 10%
Վիտամին E 1.5mg 0.04mg 10%
Սելեն 6.1µg 0.7µg 10%
Folate, total 149µg 109µg 10%
Մանգան 0.154mg 0.329mg 8%
Վիտամին B2 0.139mg 0.04mg 8%
Նատրիում 240mg 78mg 7%
Վիտամին A 50µg 2µg 5%
Վիտամին B3 1.084mg 0.334mg 5%
Choline, total 26.1mg 6mg 4%
Վիտամին C 7.7mg 4.9mg 3%
Կալիում 224mg 325mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.8g 3%
Սպիտակուցներ 2.4g 1.61g 2%
Ածխաջրեր 4.11g 9.56g 2%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Ցինկ 0.6mg 0.35mg 2%
Ֆոսֆոր 54mg 40mg 2%
Կալորիականություն 22kcal 43kcal 1%
Կալցիում 23mg 16mg 1%
Երկաթ 0.91mg 0.8mg 1%
Վիտամին B5 0.225mg 0.155mg 1%
Վիտամին B6 0.079mg 0.067mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Protein per 100 calories 11g 3.7g N/A
Calories per 10 g protein 92kcal 267kcal N/A
Weight per 100 calories 455g 233g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 6.76g N/A
Շաքար 1.3g 6.76g N/A
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.105g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.092mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.082mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.14mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.046mg 0%
Վալին 0.125mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 4.11 գ
Ջուր: 92.63 գ
Այլ: 0.64 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.6%
հավասար Ջուր ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.105 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169313/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: