Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, cooked, boiled, drained
  5. Compare
  6. Asparagus, cooked, boiled, drained vs. Կանկար

Համեմատել Asparagus, cooked, boiled, drained և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, cooked, boiled, drained vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6.9% 20% 34% 55% 16% 23% 1.8% 20% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 17% 30% 0% 41% 32% 20% 14% 18% 0% 127% 112% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.046mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, cooked, boiled, drained Կանկար DV% diff.
Վիտամին K 50.6µg 14.8µg 30%
Folate, total 149µg 68µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.4g 14%
Մագնեզիում 14mg 60mg 11%
Սելեն 6.1µg 0.2µg 11%
Վիտամին E 1.5mg 0.19mg 9%
Վիտամին B1 0.162mg 0.072mg 8%
Պղինձ 0.165mg 0.231mg 7%
Վիտամին B2 0.139mg 0.066mg 6%
Երկաթ 0.91mg 1.28mg 5%
Ֆոսֆոր 54mg 90mg 5%
Վիտամին A 50µg 1µg 5%
Կալիում 224mg 370mg 4%
Վիտամին C 7.7mg 11.7mg 4%
Մանգան 0.154mg 0.256mg 4%
Վիտամին B6 0.079mg 0.116mg 3%
Նատրիում 14mg 94mg 3%
Կալցիում 23mg 44mg 2%
Ածխաջրեր 4.11g 10.51g 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.338mg 2%
Choline, total 26.1mg 34.4mg 2%
Սպիտակուցներ 2.4g 3.27g 2%
Կալորիականություն 22kcal 47kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Ցինկ 0.6mg 0.49mg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 5.11g N/A
Շաքար 1.3g 0.99g N/A
Վիտամին B3 1.084mg 1.046mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.036g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.105g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.092mg 0%
Իզոլեյցին 0.082mg 0%
Լեյցին 0.14mg 0%
Լիզին 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 4.11 գ
Ջուր: 92.63 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.6%
հավասար Ջուր ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.105 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, cooked, boiled, drained - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168390/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: