Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, with salt և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 15% 21% 35% 11% 21% 31% 18% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 81% 13% 24% 0% 16% 24% 19% 9.5% 4.6% 0% 200% 101% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +235%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Ճակնդեղ DV% diff.
Վիտամին K 80µg 0.2µg 67%
Վիտամին C 24.4mg 4.9mg 22%
Մանգան 0.14mg 0.329mg 8%
Վիտամին E 1.2mg 0.04mg 8%
Folate, total 135µg 109µg 7%
Նատրիում 240mg 78mg 7%
Սելեն 3.9µg 0.7µg 6%
Կալիում 172mg 325mg 5%
Վիտամին B2 0.103mg 0.04mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g 5%
Վիտամին B6 0.02mg 0.067mg 4%
Վիտամին A 40µg 2µg 4%
Վիտամին B3 1.038mg 0.334mg 4%
Վիտամին B1 0.065mg 0.031mg 3%
Պղինձ 0.105mg 0.075mg 3%
Երկաթ 0.56mg 0.8mg 3%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Ածխաջրեր 1.92g 9.56g 3%
Choline, total 20.9mg 6mg 3%
Սպիտակուցներ 2.95g 1.61g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 0.06g 1%
Կալորիականություն 18kcal 43kcal 1%
Ֆոսֆոր 49mg 40mg 1%
Ցինկ 0.41mg 0.35mg 1%
Ճարպեր 0.42g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.32g 6.76g N/A
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 0.32g 6.76g N/A
Վիտամին B5 0.158mg 0.155mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.096g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.14mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.07mg 0.046mg 0%
Վալին 0.114mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.046mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 94%
Սպիտակուցներ: 2.95 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 94.1 գ
Այլ: 0.61 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77%
հավասար Ջուր ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168494/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: