Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. Կանկար

Համեմատել Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 15% 21% 35% 11% 21% 0.39% 18% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 81% 13% 24% 0% 16% 24% 19% 9.5% 4.6% 0% 200% 101% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.046mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Կանկար DV% diff.
Վիտամին K 80µg 14.8µg 54%
Folate, total 135µg 68µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 5.4g 15%
Վիտամին C 24.4mg 11.7mg 14%
Պղինձ 0.105mg 0.231mg 14%
Մագնեզիում 10mg 60mg 12%
Երկաթ 0.56mg 1.28mg 9%
Վիտամին B6 0.02mg 0.116mg 7%
Սելեն 3.9µg 0.2µg 7%
Վիտամին E 1.2mg 0.19mg 7%
Կալիում 172mg 370mg 6%
Ֆոսֆոր 49mg 90mg 6%
Մանգան 0.14mg 0.256mg 5%
Վիտամին A 40µg 1µg 4%
Վիտամին B5 0.158mg 0.338mg 4%
Նատրիում 3mg 94mg 4%
Վիտամին B2 0.103mg 0.066mg 3%
Կալցիում 18mg 44mg 3%
Ածխաջրեր 1.92g 10.51g 3%
Choline, total 20.9mg 34.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 0.064g 1%
Կալորիականություն 18kcal 47kcal 1%
Վիտամին B1 0.065mg 0.072mg 1%
Սպիտակուցներ 2.95g 3.27g 1%
Ցինկ 0.41mg 0.49mg 1%
Ճարպեր 0.42g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.32g 5.11g N/A
Շաքար 0.32g 0.99g N/A
Վիտամին B3 1.038mg 1.046mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.096g 0.036g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0%
Լիզին 0.14mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.07mg 0%
Վալին 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.046mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 94%
Սպիտակուցներ: 2.95 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 94.1 գ
Այլ: 0.61 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.2%
հավասար Ջուր ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +189.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169209/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: