Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Asparagus, frozen, unprepared vs. Կանկար

Համեմատել Asparagus, frozen, unprepared և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, frozen, unprepared vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.5% 22% 27% 46% 16% 27% 1% 26% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 106% 0% 16% 0% 30% 30% 23% 11% 26% 0% 0% 143%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 39% 0% 0.33% 3.8% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.116mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, frozen, unprepared Կանկար DV% diff.
Folate, total 191µg 68µg 31%
Վիտամին C 31.8mg 11.7mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 5.4g 14%
Վիտամին K 14.8µg 12%
Մագնեզիում 14mg 60mg 11%
Պղինձ 0.137mg 0.231mg 10%
Երկաթ 0.73mg 1.28mg 7%
Լիզին 153mg 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Վիտամին A 47µg 1µg 5%
Վիտամին B2 0.131mg 0.066mg 5%
Ֆոսֆոր 64mg 90mg 4%
Նատրիում 8mg 94mg 4%
Վիտամին B1 0.121mg 0.072mg 4%
Կալիում 253mg 370mg 3%
Սելեն 1.7µg 0.2µg 3%
Վիտամին B5 0.184mg 0.338mg 3%
Ածխաջրեր 4.1g 10.51g 2%
Կալցիում 25mg 44mg 2%
Մանգան 0.203mg 0.256mg 2%
Կալորիականություն 24kcal 47kcal 1%
Ցինկ 0.59mg 0.49mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Վիտամին B3 1.202mg 1.046mg 1%
Սպիտակուցներ 3.23g 3.27g 0%
Protein per 100 calories 13g 7g N/A
Calories per 10 g protein 74kcal 144kcal N/A
Weight per 100 calories 417g 213g N/A
Ճարպեր 0.23g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.2g 5.11g N/A
Շաքար 0.99g N/A
Վիտամին B6 0.111mg 0.116mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.036g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.119mg 0%
Լեյցին 0.14mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.076mg 0%
Վալին 0.124mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 3.23 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 91.82 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g
հավասար Ջուր ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169208/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: