Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bagels, egg և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bagels, egg vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 6% 149% 30% 21% 36% 66% 53% 167%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +955.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +339.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.7%
հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 11% 0% 0% 134% 54% 65% 40% 20% 20% 0% 66% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.2%
հավասար Վիտամին B12 ~0.15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bagels, egg Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 84mg 369mg 41%
Սելեն 30.6µg 9.5µg 38%
Վիտամին B1 0.536mg 0.188mg 29%
Երկաթ 3.98mg 2.25mg 22%
Կալիում 68mg 718mg 19%
Կալցիում 13mg 188mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 6.3g 16%
Վիտամին B3 3.443mg 1.25mg 14%
Վիտամին B6 0.087mg 0.232mg 11%
Folate, total 88µg 126µg 10%
Վիտամին B2 0.235mg 0.106mg 10%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Մանգան 0.41mg 0.253mg 7%
Վիտամին K 6.8µg 6%
Ցինկ 0.77mg 1.44mg 6%
Նատրիում 505mg 375mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.642g 0g 4%
Սպիտակուցներ 10.6g 12.5g 4%
Choline, total 18.4mg 3%
Վիտամին E 0.47mg 3%
Վիտամին B5 0.671mg 0.817mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.421g 0g 2%
Ածխաջրեր 53g 47.07g 2%
Ճարպեր 2.1g 3.13g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.42g 0g 1%
Կալորիականություն 278kcal 266kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 33µg 24µg 1%
Մագնեզիում 25mg 28mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 40.77g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 9.38g N/A
Պղինձ 0.09mg 0.094mg 0%
Վիտամին B12 0.16µg 0.15µg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.748mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.261mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.523mg 0.285mg 0%
Վալին 0.461mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.231mg 0.143mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 53% 33%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 32.7 գ
Այլ: 1.6 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.4%
հավասար Ջուր ~33.55g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bagels, egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174901/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: