Համեմատել Bagels, egg և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +222.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1346.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +955.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +339.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +185.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +175.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +43.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 84mg | 369mg | 41% |
| Սելեն | 30.6µg | 9.5µg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.536mg | 0.188mg | 29% |
| Երկաթ | 3.98mg | 2.25mg | 22% |
| Կալիում | 68mg | 718mg | 19% |
| Կալցիում | 13mg | 188mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 6.3g | 16% |
| Վիտամին B3 | 3.443mg | 1.25mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.232mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.235mg | 0.106mg | 10% |
| Folate, total | 88µg | 126µg | 10% |
| Խոլեստերին | 24mg | 0mg | 8% |
| Մանգան | 0.41mg | 0.253mg | 7% |
| Ցինկ | 0.77mg | 1.44mg | 6% |
| Նատրիում | 505mg | 375mg | 6% |
| Վիտամին K | 6.8µg | 6% | |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 12.5g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.642g | 0g | 4% |
| Վիտամին E | 0.47mg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.671mg | 0.817mg | 3% |
| Choline, total | 18.4mg | 3% | |
| Ճարպեր | 2.1g | 3.13g | 2% |
| Ածխաջրեր | 53g | 47.07g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.421g | 0g | 2% |
| Կալորիականություն | 278kcal | 266kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Մագնեզիում | 25mg | 28mg | 1% |
| Վիտամին A | 33µg | 24µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.42g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 262kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.7g | 40.77g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Շաքար | 9.38g | N/A | |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.094mg | 0% |
| Վիտամին B12 | 0.16µg | 0.15µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.306mg | 0.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.411mg | 0.268mg | 0% |
| Լեյցին | 0.748mg | 0.44mg | 0% |
| Լիզին | 0.261mg | 0.311mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.523mg | 0.285mg | 0% |
| Վալին | 0.461mg | 0.305mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.231mg | 0.143mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
2.1 գ
Ածխաջրեր:
53 գ
Ջուր:
32.7 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +49% |
հավասար
Ջուր
~33.55g