Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Bamboo shoots, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Bamboo shoots, cooked, boiled, drained, with salt vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Bamboo shoots, cooked, boiled, drained, with salt և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bamboo shoots, cooked, boiled, drained, with salt vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.6% 47% 9% 27% 13% 8.6% 31% 15% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 5% 12% 5.6% 4% 23% 0% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3050%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bamboo shoots, cooked, boiled, drained, with salt Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին C 0mg 89.2mg 99%
Վիտամին K 101.6µg 85%
Folate, total 2µg 63µg 15%
Վիտամին B5 0.066mg 0.573mg 10%
Նատրիում 240mg 33mg 9%
Ֆոսֆոր 20mg 66mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.6g 6%
Կալիում 533mg 316mg 6%
Երկաթ 0.24mg 0.73mg 6%
Վիտամին B6 0.098mg 0.175mg 6%
Վիտամին B2 0.05mg 0.117mg 5%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Սելեն 0.4µg 2.5µg 4%
Մանգան 0.113mg 0.21mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.071mg 4%
Պղինձ 0.082mg 0.049mg 4%
Կալցիում 12mg 47mg 4%
Մագնեզիում 3mg 21mg 4%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Սպիտակուցներ 1.53g 2.82g 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Ածխաջրեր 1.52g 6.64g 2%
Վիտամին B3 0.3mg 0.639mg 2%
Կալորիականություն 11kcal 34kcal 1%
Ցինկ 0.47mg 0.41mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Ճարպեր 0.22g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.52g 4.04g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.082mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.079mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.117mg 0%
Վալին 0.062mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
96%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 95.92 գ
Այլ: 0.81 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +336.8%
հավասար Ջուր ~89.3g
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bamboo shoots, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168497/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: