Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids vs. Բակլա հում

Համեմատել Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.2% 2.4% 16% 52% 7.6% 14% 5.5% 9.5% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +805.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 0% 0.8% 7.5% 16% 4.1% 8.6% 7.4% 0% 34% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 5.7% 23% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +922.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1380%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids Բակլա հում DV% diff.
Folate, total 10µg 148µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 7.5g 27%
Պղինձ 0.157mg 0.402mg 27%
Մանգան 0.073mg 0.661mg 26%
Վիտամին K 13.4µg 40.9µg 23%
Վիտամին B2 0.07mg 0.29mg 17%
Երկաթ 0.43mg 1.55mg 14%
Ֆոսֆոր 32mg 129mg 14%
Սպիտակուցներ 1.4g 7.92g 13%
Վիտամին B3 0.22mg 2.249mg 13%
Կալիում 27mg 332mg 9%
Վիտամին B1 0.03mg 0.133mg 9%
Ցինկ 0.28mg 1mg 7%
Վիտամին E 0.04mg 1.16mg 7%
Մագնեզիում 9mg 33mg 6%
Վիտամին B6 0.032mg 0.104mg 6%
Ածխաջրեր 2.14g 17.63g 5%
Կալորիականություն 12kcal 88kcal 4%
Վիտամին C 0.3mg 3.7mg 4%
Կալցիում 14mg 37mg 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Վիտամին B5 0.143mg 0.225mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g 0.342g 2%
Ճարպեր 0.06g 0.73g 1%
Նատրիում 42mg 25mg 1%
Choline, total 7.8mg 1%
Protein per 100 calories 12g 9g N/A
Calories per 10 g protein 86kcal 111kcal N/A
Weight per 100 calories 833g 114g N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.34g 10.13g N/A
Շաքար 0.7g 9.21g N/A
Սելեն 0.6µg 0.8µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.067mg 0%
Լեյցին 0.089mg 0%
Լիզին 0.085mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.06mg 0%
Վալին 0.067mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +465.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +723.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 18% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1610%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170079/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: