Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.2% 2.4% 16% 52% 7.6% 14% 5.5% 9.5% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +681.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +195.9%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 0% 0.8% 7.5% 16% 4.1% 8.6% 7.4% 0% 34% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 13.4µg 43µg 25%
Վիտամին C 0.3mg 12.2mg 13%
Պղինձ 0.157mg 0.069mg 10%
Երկաթ 0.43mg 1.03mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.7g 8%
Վիտամին B6 0.032mg 0.141mg 8%
Մանգան 0.073mg 0.216mg 6%
Folate, total 10µg 33µg 6%
Կալիում 27mg 211mg 5%
Մագնեզիում 9mg 25mg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին B1 0.03mg 0.082mg 4%
Վիտամին B2 0.07mg 0.104mg 3%
Վիտամին B3 0.22mg 0.734mg 3%
Ածխաջրեր 2.14g 6.97g 2%
Կալցիում 14mg 37mg 2%
Նատրիում 42mg 6mg 2%
Վիտամին E 0.04mg 0.41mg 2%
Վիտամին B5 0.143mg 0.225mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 12kcal 31kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.4g 1.83g 1%
Ֆոսֆոր 32mg 38mg 1%
Choline, total 7.8mg 15.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g 0.113g 1%
Protein per 100 calories 12g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 86kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 833g 323g N/A
Ճարպեր 0.06g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.34g 4.27g N/A
Շաքար 0.7g 3.26g N/A
Ցինկ 0.28mg 0.24mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.067mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.089mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.06mg 0.067mg 0%
Վալին 0.067mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.7%
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 18% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +465%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, mung, mature seeds, sprouted, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170079/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: