Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, navy, mature seeds, raw
  5. Compare
  6. Beans, navy, mature seeds, raw vs. Բակլա հում

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, raw և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, raw vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 44% 105% 206% 278% 100% 174% 0.65% 185% 60%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 194% 38% 41% 45% 99% 0% 6.3% 273% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +482.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1536%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.249mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, raw Բակլա հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.775mg 0.133mg 54%
Folate, total 364µg 148µg 54%
Երկաթ 5.49mg 1.55mg 49%
Պղինձ 0.834mg 0.402mg 48%
Ֆոսֆոր 407mg 129mg 40%
Մագնեզիում 175mg 33mg 34%
Մանգան 1.418mg 0.661mg 33%
Վիտամին K 2.5µg 40.9µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 15.3g 7.5g 31%
Սպիտակուցներ 22.33g 7.92g 29%
Կալիում 1185mg 332mg 25%
Վիտամին B6 0.428mg 0.104mg 25%
Ցինկ 3.65mg 1mg 24%
Սելեն 11µg 0.8µg 19%
Choline, total 87.4mg 16%
Ածխաջրեր 60.75g 17.63g 14%
Օսլա 32.9g 14%
Կալորիականություն 337kcal 88kcal 12%
Կալցիում 147mg 37mg 11%
Վիտամին B5 0.744mg 0.225mg 10%
Վիտամին B2 0.164mg 0.29mg 10%
Վիտամին E 0.02mg 1.16mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873g 0.342g 4%
Վիտամին C 3.7mg 4%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Նատրիում 5mg 25mg 1%
Ճարպեր 1.5g 0.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 45.45g 10.13g N/A
Շաքար 3.88g 9.21g N/A
Վիտամին B3 2.188mg 2.249mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.128g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.247mg 0%
Տրեոնին 0.711mg 0%
Իզոլեյցին 0.952mg 0%
Լեյցին 1.723mg 0%
Լիզին 1.28mg 0%
Մեթիոնին 0.273mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0%
Վալին 1.241mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.538g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 61% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 22.33 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 60.75 գ
Ջուր: 12.1 գ
Այլ: 3.32 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 11% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173745/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: