Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, raw և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, raw vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 44% 105% 206% 278% 100% 174% 0.65% 185% 60%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 194% 38% 41% 45% 99% 0% 6.3% 273% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +482.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1536%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.249mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 61% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 22.33 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 60.75 գ
Ջուր: 12.1 գ
Այլ: 3.32 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 11% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beans, navy, mature seeds, raw Բակլա հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, raw Բակլա հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.775mg 0.133mg 54%
Folate, total 364µg 148µg 54%
Երկաթ 5.49mg 1.55mg 49%
Պղինձ 0.834mg 0.402mg 48%
Ֆոսֆոր 407mg 129mg 40%
Մագնեզիում 175mg 33mg 34%
Մանգան 1.418mg 0.661mg 33%
Վիտամին K 2.5µg 40.9µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 15.3g 7.5g 31%
Սպիտակուցներ 22.33g 7.92g 29%
Կալիում 1185mg 332mg 25%
Վիտամին B6 0.428mg 0.104mg 25%
Ցինկ 3.65mg 1mg 24%
Սելեն 11µg 0.8µg 19%
Choline, total 87.4mg 16%
Ածխաջրեր 60.75g 17.63g 14%
Օսլա 32.9g 14%
Կալորիականություն 337kcal 88kcal 12%
Կալցիում 147mg 37mg 11%
Վիտամին B5 0.744mg 0.225mg 10%
Վիտամին B2 0.164mg 0.29mg 10%
Վիտամին E 0.02mg 1.16mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873g 0.342g 4%
Վիտամին C 3.7mg 4%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Նատրիում 5mg 25mg 1%
Ճարպեր 1.5g 0.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 45.45g 10.13g N/A
Շաքար 3.88g 9.21g N/A
Վիտամին B3 2.188mg 2.249mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.128g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.247mg 0%
Տրեոնին 0.711mg 0%
Իզոլեյցին 0.952mg 0%
Լեյցին 1.723mg 0%
Լիզին 1.28mg 0%
Մեթիոնին 0.273mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0%
Վալին 1.241mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.538g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beans, navy, mature seeds, raw Բակլա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Beans, navy, mature seeds, raw
33%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
128%
Beans, navy, mature seeds, raw
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is lower in Շաքար (difference - 5.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in glycemic index?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is cheaper?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173745/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: