Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, navy, mature seeds, raw
  5. Compare
  6. Beans, navy, mature seeds, raw vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, raw և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, raw vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 44% 105% 206% 278% 100% 174% 0.65% 185% 60%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1068.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +886.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 194% 38% 41% 45% 99% 0% 6.3% 273% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +433.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, raw Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 0.834mg 0.048mg 87%
Folate, total 364µg 62µg 76%
Երկաթ 5.49mg 0.47mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.3g 61%
Վիտամին B1 0.775mg 0.107mg 56%
Մանգան 1.418mg 0.205mg 53%
Ֆոսֆոր 407mg 59mg 50%
Սպիտակուցներ 22.33g 2.8g 39%
Մագնեզիում 175mg 44mg 31%
Վիտամին B6 0.428mg 0.024mg 31%
Ցինկ 3.65mg 0.37mg 30%
Կալիում 1185mg 240mg 28%
Վիտամին C 18.8mg 21%
Ածխաջրեր 60.75g 8.35g 17%
Սելեն 11µg 1.5µg 17%
Choline, total 87.4mg 16%
Կալորիականություն 337kcal 47kcal 15%
Օսլա 32.9g 14%
Վիտամին B5 0.744mg 0.055mg 14%
Վիտամին B3 2.188mg 0.41mg 11%
Կալցիում 147mg 50mg 10%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873g 0.169g 5%
Վիտամին B2 0.164mg 0.11mg 4%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Ճարպեր 1.5g 0.4g 2%
Զուտ ածխաջրեր 45.45g 8.35g N/A
Շաքար 3.88g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.128g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.711mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.952mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.723mg 0.2mg 0%
Լիզին 1.28mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.273mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.154mg 0%
Վալին 1.241mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0.09mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.538g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 61% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 22.33 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 60.75 գ
Ջուր: 12.1 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +697.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +627.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +626%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 11% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +416.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173745/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: