Համեմատել Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +236.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +367.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +186.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +279.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +39.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 40.9µg | 34% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.5g | 30% | |
| Վիտամին B1 | 0.381mg | 0.133mg | 21% |
| Մագնեզիում | 111mg | 33mg | 19% |
| Վիտամին C | 17.3mg | 3.7mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.854mg | 0.225mg | 13% |
| Folate, total | 106µg | 148µg | 11% |
| Նատրիում | 250mg | 25mg | 10% |
| Մանգան | 0.446mg | 0.661mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.16mg | 8% | |
| Երկաթ | 2.11mg | 1.55mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.198mg | 0.104mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.263mg | 2.249mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 103mg | 129mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.235mg | 0.29mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 7.07g | 7.92g | 2% |
| Կալցիում | 16mg | 37mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 17µg | 2% |
| Կալորիականություն | 78kcal | 88kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 15.01g | 17.63g | 1% |
| Պղինձ | 0.389mg | 0.402mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.468g | 0.342g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 111kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 128g | 114g | N/A |
| Ճարպեր | 0.81g | 0.73g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.01g | 10.13g | N/A |
| Կալիում | 317mg | 332mg | 0% |
| Շաքար | 9.21g | N/A | |
| Ցինկ | 0.97mg | 1mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.098g | 0.118g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.06g | 0.104g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.074mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.297mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.314mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.508mg | 0% | |
| Լիզին | 0.403mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.074mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.357mg | 0% | |
| Վալին | 0.363mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.198mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.07 գ
Ճարպեր:
0.81 գ
Ածխաջրեր:
15.01 գ
Ջուր:
76.02 գ
Այլ:
1.09 գ
Սպիտակուցներ:
7.92 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
17.63 գ
Ջուր:
72.6 գ
Այլ:
1.12 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.73g
հավասար
Ջուր
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.468 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.342 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +73.3% |