Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 4.8% 28% 79% 130% 26% 44% 33% 58% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +463.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 58% 0% 0% 0% 95% 54% 24% 51% 46% 0% 0% 80% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 0.389mg 0.069mg 36%
Վիտամին K 43µg 36%
Վիտամին B1 0.381mg 0.082mg 25%
Մագնեզիում 111mg 25mg 20%
Folate, total 106µg 33µg 18%
Երկաթ 2.11mg 1.03mg 14%
Վիտամին B5 0.854mg 0.225mg 13%
Նատրիում 250mg 6mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Սպիտակուցներ 7.07g 1.83g 10%
Մանգան 0.446mg 0.216mg 10%
Վիտամին B2 0.235mg 0.104mg 10%
Ֆոսֆոր 103mg 38mg 9%
Ցինկ 0.97mg 0.24mg 7%
Վիտամին C 17.3mg 12.2mg 6%
Վիտամին B6 0.198mg 0.141mg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Կալիում 317mg 211mg 3%
Ածխաջրեր 15.01g 6.97g 3%
Վիտամին B3 1.263mg 0.734mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468g 0.113g 2%
Կալորիականություն 78kcal 31kcal 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 16mg 37mg 2%
Ճարպեր 0.81g 0.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.01g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.297mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.508mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.403mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.357mg 0.067mg 0%
Վալին 0.363mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.198mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 15% 76%
Սպիտակուցներ: 7.07 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 15.01 գ
Ջուր: 76.02 գ
Այլ: 1.09 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168500/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: