Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, small white, mature seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Beans, small white, mature seeds, raw vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Beans, small white, mature seeds, raw և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, small white, mature seeds, raw vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 52% 136% 290% 212% 77% 191% 1.6% 167% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +632%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +650.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +820.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1071.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 186% 48% 25% 44% 101% 0% 0% 290%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +806.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1069.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, small white, mature seeds, raw Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 2.7g 89%
Folate, total 386µg 33µg 88%
Երկաթ 7.73mg 1.03mg 84%
Պղինձ 0.635mg 0.069mg 63%
Ֆոսֆոր 445mg 38mg 58%
Վիտամին B1 0.743mg 0.082mg 55%
Մանգան 1.278mg 0.216mg 46%
Սպիտակուցներ 21.11g 1.83g 39%
Կալիում 1542mg 211mg 39%
Մագնեզիում 183mg 25mg 38%
Վիտամին K 43µg 36%
Ցինկ 2.81mg 0.24mg 23%
Վիտամին B6 0.439mg 0.141mg 23%
Սելեն 12.8µg 0.6µg 22%
Ածխաջրեր 62.25g 6.97g 18%
Կալորիականություն 336kcal 31kcal 15%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Կալցիում 173mg 37mg 14%
Վիտամին B5 0.729mg 0.225mg 10%
Վիտամին B2 0.207mg 0.104mg 8%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին B3 1.342mg 0.734mg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.507g 0.113g 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ճարպեր 1.18g 0.22g 1%
Հագեցած ճարպ 0.304g 0.05g 1%
Protein per 100 calories 6.3g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 159kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 323g N/A
Զուտ ածխաջրեր 37.35g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 12mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.888mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.932mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.685mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.449mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.141mg 0.067mg 0%
Վալին 1.104mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.588mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 62% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 21.11 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 62.25 գ
Ջուր: 11.71 գ
Այլ: 3.75 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1053.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +793.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +671.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.304 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.507 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, small white, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173749/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: