Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 8.5% 40% 11% 5.5% 8.6% 0.26% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6% 0.6% 0% 4% 11% 3.9% 12% 6.9% 0% 97% 21% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +914.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 2.8mg 40mg 41%
Վիտամին B1 0.016mg 0.266mg 21%
Պղինձ 0.034mg 0.176mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 5.7g 15%
Ֆոսֆոր 20mg 108mg 13%
Վիտամին K 38.9µg 24.8µg 12%
Վիտամին B3 0.206mg 2.09mg 12%
Վիտամին B6 0.03mg 0.169mg 11%
Մանգան 0.163mg 0.41mg 11%
Folate, total 28µg 65µg 9%
Ցինկ 0.2mg 1.24mg 9%
Սպիտակուցներ 1.12g 5.42g 9%
Վիտամին B2 0.046mg 0.132mg 7%
Մագնեզիում 13mg 33mg 5%
Երկաթ 1.06mg 1.47mg 5%
Կալիում 96mg 244mg 4%
Սելեն 0.4µg 1.8µg 3%
Կալորիականություն 22kcal 81kcal 3%
Ածխաջրեր 4.32g 14.45g 3%
Վիտամին B5 0.2mg 0.104mg 2%
Վիտամին A 18µg 38µg 2%
Choline, total 14.7mg 28.4mg 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.13mg 1%
Կալցիում 38mg 25mg 1%
Ճարպեր 0.46g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.42g 8.75g N/A
Շաքար 0.78g 5.67g N/A
Օսլա 1g 0%
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.035g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.234g 0.187g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.048mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.04mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.069mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.2mg 0%
Վալին 0.055mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.12 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 4.32 գ
Ջուր: 93.38 գ
Այլ: 0.72 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.234 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
56% 9% 16% 19%
Օսլա: 1 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 0.29 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.99 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168505/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: