Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids
  5. Համեմատել
  6. Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 7.2% 8.1% 34% 23% 5.5% 8.1% 1.8% 44% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +468.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 5.3% 2.8% 6.3% 12% 3.8% 6.4% 6.9% 0% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +964%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +261.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.13mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 3.4mg 40mg 41%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Վիտամին B1 0.025mg 0.266mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5.7g 17%
Ֆոսֆոր 19mg 108mg 13%
Պղինձ 0.07mg 0.176mg 12%
Վիտամին B3 0.2mg 2.09mg 12%
Folate, total 18µg 65µg 12%
Վիտամին B6 0.03mg 0.169mg 11%
Սպիտակուցներ 0.8g 5.42g 9%
Ցինկ 0.2mg 1.24mg 9%
Երկաթ 0.9mg 1.47mg 7%
Վիտամին B2 0.051mg 0.132mg 6%
Մագնեզիում 13mg 33mg 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Ածխաջրեր 3.5g 14.45g 4%
Կալիում 92mg 244mg 4%
Կալորիականություն 15kcal 81kcal 3%
Մանգան 0.335mg 0.41mg 3%
Սելեն 0.2µg 1.8µg 3%
Վիտամին A 16µg 38µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.052g 0.187g 1%
Protein per 100 calories 5.3g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 188kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 667g 123g N/A
Ճարպեր 0.1g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2g 8.75g N/A
Կալցիում 24mg 25mg 0%
Շաքար 5.67g N/A
Նատրիում 14mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.13mg 0%
Վիտամին B5 0.106mg 0.104mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.049mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.2mg 0%
Վալին 0.04mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.5 գ
Ջուր: 94.68 գ
Այլ: 0.92 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +577.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +312.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.052 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168502/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: