Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids
  5. Համեմատել
  6. Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids vs. Սոյա հում

Համեմատել Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 7.2% 8.1% 34% 23% 5.5% 8.1% 1.8% 44% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1054.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1853.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2345%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3605.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +651.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8800%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 5.3% 2.8% 6.3% 12% 3.8% 6.4% 6.9% 0% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +711.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1983.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.9mg 15.7mg 185%
Պղինձ 0.07mg 1.658mg 176%
Ֆոսֆոր 19mg 704mg 98%
Մանգան 0.335mg 2.517mg 95%
Folate, total 18µg 375µg 89%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.052g 11.255g 75%
Սպիտակուցներ 0.8g 36.49g 71%
Վիտամին B1 0.025mg 0.874mg 71%
Մագնեզիում 13mg 280mg 64%
Վիտամին B2 0.051mg 0.87mg 63%
Կալիում 92mg 1797mg 50%
Ցինկ 0.2mg 4.89mg 43%
Վիտամին K 47µg 39%
Սելեն 0.2µg 17.8µg 32%
Ճարպեր 0.1g 19.94g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 9.3g 31%
Վիտամին B6 0.03mg 0.377mg 27%
Կալցիում 24mg 277mg 25%
Կալորիականություն 15kcal 446kcal 22%
Choline, total 115.9mg 21%
Վիտամին B5 0.106mg 0.793mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.023g 2.884g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 4.404g 11%
Ածխաջրեր 3.5g 30.16g 9%
Վիտամին B3 0.2mg 1.623mg 9%
Վիտամին E 0.14mg 0.85mg 5%
Վիտամին C 3.4mg 6mg 3%
Վիտամին A 16µg 1µg 2%
Նատրիում 14mg 2mg 1%
Protein per 100 calories 5.3g 8.2g N/A
Calories per 10 g protein 188kcal 122kcal N/A
Weight per 100 calories 667g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.049mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.039mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 2.122mg 0%
Վալին 0.04mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.5 գ
Ջուր: 94.68 գ
Այլ: 0.92 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1008.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4461.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19840%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +761.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.052 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21544.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168502/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: