Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 8.5% 40% 11% 5.5% 8.6% 30% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալցիում ~37mg
հավասար Երկաթ ~1.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6% 0.6% 0% 4% 11% 3.9% 12% 6.9% 0% 97% 21% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Նատրիում 230mg 6mg 10%
Վիտամին C 2.8mg 12.2mg 10%
Վիտամին B6 0.03mg 0.141mg 9%
Վիտամին B1 0.016mg 0.082mg 6%
Վիտամին B2 0.046mg 0.104mg 4%
Պղինձ 0.034mg 0.069mg 4%
Վիտամին B3 0.206mg 0.734mg 3%
Ֆոսֆոր 20mg 38mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.7g 3%
Վիտամին E 0.03mg 0.41mg 3%
Կալիում 96mg 211mg 3%
Մագնեզիում 13mg 25mg 3%
Վիտամին K 38.9µg 43µg 3%
Մանգան 0.163mg 0.216mg 2%
Վիտամին A 18µg 35µg 2%
Սպիտակուցներ 1.12g 1.83g 1%
Folate, total 28µg 33µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.234g 0.113g 1%
Վիտամին B5 0.2mg 0.225mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.33g 1.39g 1%
Ածխաջրեր 4.32g 6.97g 1%
Կալորիականություն 22kcal 31kcal 0%
Ճարպեր 0.46g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.42g 4.27g N/A
Կալցիում 38mg 37mg 0%
Երկաթ 1.06mg 1.03mg 0%
Շաքար 0.78g 3.26g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.24mg 0%
Օսլա 1g 0.88g 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.05g 0%
Choline, total 14.7mg 15.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.048mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.04mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.069mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.067mg 0%
Վալին 0.055mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.12 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 4.32 գ
Ջուր: 93.38 գ
Այլ: 0.72 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.3%
հավասար Ջուր ~90.32g
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.234 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
56% 9% 16% 19%
Օսլա: 1 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 0.29 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
21% 9% 36% 34%
Օսլա: 0.88 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 1.51 գ
Ֆրուկտոզա: 1.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +321.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169143/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: