Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, white, mature seeds, canned և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, white, mature seeds, canned vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 22% 40% 112% 77% 31% 39% 44% 67% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +362.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 24% 8.5% 2.1% 11% 17% 0% 7.3% 49% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 1% 0% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.26 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 21.2 գ
Ջուր: 70.1 գ
Այլ: 1.15 գ
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +538.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1112%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +409.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beans, white, mature seeds, canned Fava beans
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, white, mature seeds, canned Fava beans DV% diff.
Folate, total 65µg 423µg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 25g 81%
Պղինձ 0.232mg 0.824mg 66%
Մանգան 0.515mg 1.626mg 48%
Ֆոսֆոր 91mg 421mg 47%
Երկաթ 2.99mg 6.7mg 46%
Վիտամին B1 0.096mg 0.555mg 38%
Սպիտակուցներ 7.26g 26.12g 38%
Մագնեզիում 51mg 192mg 34%
Վիտամին B2 0.037mg 0.333mg 23%
Վիտամին B6 0.075mg 0.366mg 22%
Կալիում 454mg 1062mg 18%
Ցինկ 1.12mg 3.14mg 18%
Վիտամին B3 0.113mg 2.832mg 17%
Choline, total 95.8mg 17%
Վիտամին B5 0.185mg 0.976mg 16%
Նատրիում 340mg 13mg 14%
Սելեն 1.6µg 8.2µg 12%
Ածխաջրեր 21.2g 58.29g 12%
Կալորիականություն 114kcal 341kcal 11%
Վիտամին E 0.79mg 0.05mg 5%
Վիտամին K 2.9µg 9µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0.627g 3%
Կալցիում 73mg 103mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Ճարպեր 0.29g 1.53g 2%
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.254g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.303g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 33.29g N/A
Շաքար 0.29g 5.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.32mg 1.053mg 0%
Լեյցին 0.579mg 1.964mg 0%
Լիզին 0.498mg 1.671mg 0%
Մեթիոնին 0.109mg 0.213mg 0%
Ֆենիլալանին 0.392mg 1.103mg 0%
Վալին 0.38mg 1.161mg 0%
Հիստիդին 0.202mg 0.664mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beans, white, mature seeds, canned Fava beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Beans, white, mature seeds, canned
62%
Fava beans
Mineral Summary Score
48%
Beans, white, mature seeds, canned
131%
Fava beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 327mg)
Which food is richer in vitamins?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Beans, white, mature seeds, canned
Beans, white, mature seeds, canned is lower in Շաքար (difference - 5.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beans, white, mature seeds, canned
Beans, white, mature seeds, canned is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Beans, white, mature seeds, canned
Beans, white, mature seeds, canned is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, white, mature seeds, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175204/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: