Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Beans, white, mature seeds, canned - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beans, white, mature seeds, canned
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 114 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.9 (ալկալային)
TOP 14% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 86% of foods
TOP 19% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 81% of foods
TOP 21% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 79% of foods
TOP 22% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 78% of foods
TOP 26% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 74% of foods

Beans, white, mature seeds, canned սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beans, white, mature seeds, canned սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 114
1 cup 299 262 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 112% 36% 39% 40% 44% 31% 77% 67% 8.7%
Կալցիում: 219մգ 1,000մգ-ից 22%
Երկաթ: 9մգ 8մգ-ից 112%
Մագնեզիում: 153մգ 420մգ-ից 36%
Ֆոսֆոր: 273մգ 700մգ-ից 39%
Կալիում: 1362մգ 3,400մգ-ից 40%
Նատրիում: 1020մգ 2,300մգ-ից 44%
Ցինկ: 3.4մգ 11մգ-ից 31%
Պղինձ: 0.7մգ 1մգ-ից 77%
Մանգան: 1.5մգ 2մգ-ից 67%
Սելեն: 4.8µg 55µg-ից 8.7%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

454 մգ
TOP 14%
3 մգ
TOP 21%
51 մգ
TOP 22%
73 մգ
TOP 27%
0.23 մգ
TOP 28%
340 մգ
TOP 31%
0.52 մգ
TOP 37%
1.1 մգ
TOP 51%
91 մգ
TOP 66%
1.6 µg
TOP 79%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 16% 0% 0% 24% 8.5% 2.1% 11% 17% 49% 0% 0% 7.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 2.4մգ 15մգ-ից 16%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.29մգ 1մգ-ից 24%
Վիտամին B2: 0.11մգ 1մգ-ից 8.5%
Վիտամին B3: 0.34մգ 16մգ-ից 2.1%
Վիտամին B5: 0.56մգ 5մգ-ից 11%
Վիտամին B6: 0.23մգ 1մգ-ից 17%
Folate, total: 195µg 400µg-ից 49%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 8.7µg 120µg-ից 7.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

65 µg
TOP 31%
0.1 մգ
TOP 50%
0.79 մգ
TOP 50%
2.9 µg
TOP 61%
0.08 մգ
TOP 71%
0.19 մգ
TOP 82%
0.04 մգ
TOP 85%
0.11 մգ
TOP 91%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.3 գ of 50 գ
7.3 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.2 գ of 300 գ
21.2 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.1 գ of 2,000 գ
70.1 գ (4% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 92% 87% 69% 64% 71% 31% 67% 63% 87%
Տրիպտոֆան: 258մգ 280մգ-ից 92%
Տրեոնին: 915մգ 1,050մգ-ից 87%
Իզոլեյցին: 960մգ 1,400մգ-ից 69%
Լեյցին: 1737մգ 2,730մգ-ից 64%
Լիզին: 1494մգ 2,100մգ-ից 71%
Մեթիոնին: 327մգ 1,050մգ-ից 31%
Ֆենիլալանին: 1176մգ 1,750մգ-ից 67%
Վալին: 1140մգ 1,820մգ-ից 63%
Հիստիդին: 606մգ 700մգ-ից 87%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.12 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

23% 76%
Շաքար: 0.29 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.8 գ
Այլ: 16 գ

Beans, white, mature seeds, canned սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 114kcal 6% 70% 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.3g 17% 52% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.29g 0% 85% 114.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 21g 7% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 16g N/A 36% 3.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 51mg 12% 22% 2.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 73mg 7% 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 454mg 13% 14% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3mg 37% 21% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.29g N/A 73% 30.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 19% 19% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.23mg 26% 28% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 51% 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 91mg 13% 66% 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 340mg 15% 31% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.79mg 5% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.6µg 3% 79%
Մանգան 0.52mg 22% 37%
Վիտամին B1 0.1mg 8% 50% 2.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 85% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.11mg 1% 91% 84.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.19mg 4% 82% 6.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.9µg 2% 61% 35 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 65µg 16% 31% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.07g 0% 83% 79.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 88% 392 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.12g N/A 83% 383.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.09mg 0% 80% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.32mg 0% 80% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.58mg 0% 80% 4.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.5mg 0% 76% 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.39mg 0% 79% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.38mg 0% 80% 5.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.2mg 0% 79% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 114
օրական դոզայի %-ը*
0.45%
Ճարպ ընդհանուր 0.29գ
0.34%
Հագեցած ճարպեր 0.07գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 340մգ
7.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
19%
Բջջանյութ 4.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 73մգ 7.3%

Երկաթ 3մգ 37%

Կալիում 454մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175204/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: