Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Beef, variety meats and by-products, spleen, raw
  5. Compare
  6. Beef, variety meats and by-products, spleen, raw vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Beef, variety meats and by-products, spleen, raw և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef, variety meats and by-products, spleen, raw vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 38% 1671% 56% 58% 127% 11% 9.5% 339%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +809.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5706.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +324.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 152% 0% 0% 0% 13% 85% 158% 65% 16% 710% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +944%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef, variety meats and by-products, spleen, raw Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 5.68µg 59.3µg 2234%
Պղինձ 0.168mg 9.755mg 1065%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Երկաթ 44.55mg 4.9mg 496%
Վիտամին B2 0.37mg 2.755mg 183%
Վիտամին B5 1.081mg 7.173mg 122%
Վիտամին B6 0.07mg 1.083mg 78%
Folate, total 4µg 290µg 72%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին C 45.5mg 1.3mg 49%
Սելեն 62.2µg 39.7µg 41%
Վիտամին B3 8.4mg 13.175mg 30%
Ցինկ 2.11mg 4mg 17%
Ֆոսֆոր 296mg 387mg 13%
Վիտամին B1 0.05mg 0.189mg 12%
Մանգան 0.073mg 0.31mg 10%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Խոլեստերին 263mg 275mg 4%
Սպիտակուցներ 18.3g 20.36g 4%
Կալիում 429mg 313mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22g 0.465g 2%
Կալորիականություն 105kcal 135kcal 2%
Նատրիում 85mg 69mg 1%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Հագեցած ճարպ 1g 1.233g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.78g 0.479g 1%
Ճարպեր 3g 3.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Կալցիում 9mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.706mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.616mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.323mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.337mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 1.084mg 0%
Վալին 1.101mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 3% 77%
Սպիտակուցներ: 18.3 գ
Ճարպեր: 3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.2 գ
Այլ: 1.5 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 39% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef, variety meats and by-products, spleen, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169454/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: