Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Beef shank raw
  5. Համեմատել
  6. Beef shank raw vs. Տավար

Համեմատել Beef shank raw և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef shank raw vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6% 34% 87% 24% 189% 87% 8.2% 1.8% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.5%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Ցինկ ~6.31mg
հավասար Ֆոսֆոր ~198mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 25% 51% 108% 21% 108% 416% 0% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.378mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef shank raw Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 2.64µg 29%
Հագեցած ճարպ 1.28g 5.895g 21%
Ճարպեր 3.85g 15.41g 18%
Խոլեստերին 39mg 88mg 16%
Choline, total 82.4mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.76g 6.668g 12%
Սպիտակուցներ 21.75g 25.93g 8%
Սելեն 17.7µg 21.5µg 7%
Վիտամին B6 0.47mg 0.382mg 7%
Կալորիականություն 128kcal 250kcal 6%
Ցինկ 6.94mg 6.31mg 6%
Վիտամին B5 0.35mg 0.658mg 6%
Վիտամին B1 0.1mg 0.046mg 5%
Երկաթ 2.32mg 2.6mg 4%
Վիտամին B2 0.22mg 0.176mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Կալիում 387mg 318mg 2%
Պղինձ 0.071mg 0.085mg 2%
Վիտամին B3 5.74mg 5.378mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 0.484g 2%
Ֆոսֆոր 204mg 198mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Protein per 100 calories 17g 10g N/A
Calories per 10 g protein 59kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 78g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.2 N/A
Վիտամին D 2 IU 0%
Կալցիում 20mg 18mg 0%
Նատրիում 63mg 72mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Մանգան 0.014mg 0.012mg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.95mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.978mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.719mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.81mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.557mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.849mg 0.725mg 0%
Վալին 1.058mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.745mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 4% 73%
Սպիտակուցներ: 21.75 գ
Ճարպեր: 3.85 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.03 գ
Այլ: 1.37 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 55% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.76 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef shank raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169441/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: