Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef shank raw և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef shank raw vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6% 34% 87% 24% 189% 87% 8.2% 1.8% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13639.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.3%
հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 51% 108% 21% 108% 416% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1949.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1680.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3525%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 4% 73%
Սպիտակուցներ: 21.75 գ
Ճարպեր: 3.85 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.03 գ
Այլ: 1.37 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g
հավասար Ճարպեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~70.81g
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 55% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.76 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.233g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beef shank raw Տավարի լյարդ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef shank raw Տավարի լյարդ հում Opinion
Կալորիականություն 128kcal 135kcal Տավարի լյարդ հում
Սպիտակուցներ 21.75g 20.36g Beef shank raw
Ճարպեր 3.85g 3.63g Beef shank raw
Վիտամին C 0mg 1.3mg Տավարի լյարդ հում
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 0g 3.89g Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 39mg 275mg Beef shank raw
Վիտամին D 49IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 14mg 18mg Տավարի լյարդ հում
Կալցիում 20mg 5mg Beef shank raw
Կալիում 387mg 313mg Beef shank raw
Երկաթ 2.32mg 4.9mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 0.071mg 9.755mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 6.94mg 4mg Beef shank raw
Ֆոսֆոր 204mg 387mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 63mg 69mg Beef shank raw
Վիտամին A 0IU 16898IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 4968µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.014mg 0.31mg Տավարի լյարդ հում
Սելեն 17.7µg 39.7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.1mg 0.189mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 0.22mg 2.755mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 5.74mg 13.175mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 0.35mg 7.173mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 0.47mg 1.083mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 3.33µg 59.3µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 8µg 290µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0.17g Beef shank raw
Choline, total 333.3mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 1.28g 1.233g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.76g 0.479g Beef shank raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 0.465g Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.263mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.95mg 0.869mg Beef shank raw
Իզոլեյցին 0.978mg 0.967mg Beef shank raw
Լեյցին 1.719mg 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.81mg 1.607mg Beef shank raw
Մեթիոնին 0.557mg 0.543mg Beef shank raw
Ֆենիլալանին 0.849mg 1.084mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.058mg 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.745mg 0.629mg Beef shank raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beef shank raw Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Beef shank raw
807%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
54%
Beef shank raw
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Խոլեստերին (difference - 236mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef shank raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169441/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: