Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, cooked, boiled, drained
  5. Compare
  6. Beets, cooked, boiled, drained vs. Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt

Համեմատել Beets, cooked, boiled, drained և Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beets, cooked, boiled, drained vs Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 27% 30% 25% 9.5% 16% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 32% 65% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.5%
հավասար Ցինկ ~0.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 0.8% 0% 6.8% 9.2% 6.2% 8.7% 15% 0% 0.5% 60% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 0% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +107.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beets, cooked, boiled, drained Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt DV% diff.
Folate, total 80µg 6µg 19%
Վիտամին C 3.6mg 19.6mg 18%
Վիտամին B6 0.067mg 0.286mg 17%
Վիտամին B5 0.145mg 0.884mg 15%
Պղինձ 0.074mg 0.161mg 10%
Վիտամին B1 0.027mg 0.107mg 7%
Նատրիում 77mg 246mg 7%
Վիտամին B3 0.331mg 1.487mg 7%
Մանգան 0.326mg 0.497mg 7%
Կալիում 305mg 475mg 5%
Վիտամին B2 0.04mg 0.106mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.3g 5%
Ածխաջրեր 9.96g 20.71g 4%
Վիտամին E 0.04mg 0.71mg 4%
Օսլա 7.05g 3%
Վիտամին K 0.2µg 2.3µg 2%
Կալորիականություն 44kcal 92kcal 2%
Ֆոսֆոր 38mg 54mg 2%
Կալցիում 16mg 38mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.5g 1%
Սելեն 0.7µg 0.2µg 1%
Սպիտակուցներ 1.68g 2.01g 1%
Երկաթ 0.79mg 0.69mg 1%
Մագնեզիում 23mg 27mg 1%
Choline, total 6.3mg 13.1mg 1%
Ճարպեր 0.18g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 17.41g N/A
Շաքար 7.96g 6.48g N/A
Ցինկ 0.35mg 0.32mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.092g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0.07mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.037mg 0%
Ֆենիլալանին 0.048mg 0.114mg 0%
Վալին 0.059mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 87%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 9.96 գ
Ջուր: 87.06 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 28% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beets, cooked, boiled, drained - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169146/nutrients
  2. Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: