Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, cooked, boiled. drained, with salt
  5. Compare
  6. Beets, cooked, boiled. drained, with salt vs. Բողկ

Համեմատել Beets, cooked, boiled. drained, with salt և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beets, cooked, boiled. drained, with salt vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 27% 30% 25% 9.5% 16% 37% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 2.1% 0.8% 0% 6.8% 9.2% 6.2% 8.7% 15% 0% 0.5% 60% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.42% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.039mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 87%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 9.96 գ
Ջուր: 87.06 գ
Այլ: 1.12 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.6%
հավասար Ջուր ~95.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 28% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beets, cooked, boiled. drained, with salt Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beets, cooked, boiled. drained, with salt Բողկ Opinion
Կալորիականություն 44kcal 16kcal Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Սպիտակուցներ 1.68g 0.68g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Ճարպեր 0.18g 0.1g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վիտամին C 3.6mg 14.8mg Բողկ
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 1.8g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Ածխաջրեր 9.96g 3.4g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Մագնեզիում 23mg 10mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Կալցիում 16mg 25mg Բողկ
Կալիում 305mg 233mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Երկաթ 0.79mg 0.34mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Շաքար 7.96g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.6g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Պղինձ 0.074mg 0.05mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Ցինկ 0.35mg 0.28mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Ֆոսֆոր 38mg 20mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Նատրիում 285mg 39mg Բողկ
Վիտամին A 35IU 7IU Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վիտամին E 0.04mg 0mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Մանգան 0.326mg 0.069mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Սելեն 0.7µg 0.6µg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վիտամին B1 0.027mg 0.012mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վիտամին B2 0.04mg 0.039mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վիտամին B3 0.331mg 0.254mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վիտամին B5 0.145mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.067mg 0.071mg Բողկ
Վիտամին K 0.2µg 1.3µg Բողկ
Folate, total 80µg 25µg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Choline, total 6.3mg 6.5mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.032g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.017g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.048g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.009mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Տրեոնին 0.049mg 0.023mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Իզոլեյցին 0.05mg 0.02mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Լեյցին 0.071mg 0.031mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Լիզին 0.06mg 0.033mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Մեթիոնին 0.019mg 0.01mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Ֆենիլալանին 0.048mg 0.036mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վալին 0.059mg 0.035mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Հիստիդին 0.022mg 0.013mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beets, cooked, boiled. drained, with salt Բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Beets, cooked, boiled. drained, with salt
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
21%
Beets, cooked, boiled. drained, with salt
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 6.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Beets, cooked, boiled. drained, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Beets, cooked, boiled. drained, with salt is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Beets, cooked, boiled. drained, with salt is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Beets, cooked, boiled. drained, with salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beets, cooked, boiled. drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168506/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: